Effektene av negative følelser og tanker på kroppen vår

I flere tiår har interessen vokst i forholdet mellom følelser, negative tanker og den fysiske kroppen. Det vitenskapelige samfunnet har allerede akseptert den ubestridelige innflytelsen disse "usynlige" faktorene har på kroppen vår..

For eksempel, når du lider mye emosjonell smerte, for eksempel tap av en kjær, kan man lide et hjerteinfarkt eller hjerneslag, noe som til og med kan føre til død..

Men når følelser ikke er så intense, er det litt vanskeligere å merke forholdet mellom dem og helsetilstanden vår. dessuten, de negative tankene vi lever, kan også påvirke trivsel.

Fysiske symptomer på forhold til negative tanker og kroppen

Forholdet mellom følelser, negative tanker og kroppen vår er velkjent av populær visdom. Noe vi innser takket være erfaring og instinkt.

For eksempel er det vanlig at vi får magesmerter før en eksamen, jobbintervju eller en annen situasjon der vi blir evaluert..

Magesmerter kan også være et symptom på stress, for eksempel når vi har vansker på jobb, forhold eller økonomiske problemer..
Søvnvansker, tap av matlyst og skjelving er også symptomer på et stresset sinn..

Angst kan føre til at noen mennesker søker trøst i maten, spesielt i mat med mye sukker og karbohydrater., som sjokolade, kaker, informasjonskapsler, trommestikker, pizza osv. Dette kan føre til vektøkning og alle problemene som er forbundet med det..

Skam gjør ansiktet vårt rødt og frykten gjør ansiktet blekt. Når følelsene er for sterke, slår hjertet raskere og øker blodtrykket.

Uansett er det mye "bevis" for at følelser har en direkte innflytelse på kroppen vår, noe som kan forårsake sykdom.. Men kan vi ha litt mestring over hva vi føler og tenker?

Positive bekreftelser for å leges

Forfatter Louise Hay er en av de mest respekterte når det gjelder helse, velstand, velvære og helbredende påstander..

I bøkene hennes, "Du kan helbrede livet ditt", "Helbrede kroppen din" og "Kraften til positiv bekreftelse," deler hun mye verdifull informasjon om hvordan du kan ta ansvar for følelsene og tankene dine, og dermed helbrede ikke bare kropp, men også alle områder av livet ditt.

Louise mener at egenkjærlighet er nøkkelen til ekte helse og lykke. En enkel øvelse som alle kan gjøre som forfatteren anbefaler i bøkene hennes er:

Om tre ganger om dagen i minst en måned, si foran speilet og se inn i øynene: “Jeg elsker deg. Jeg er stolt av deg. ”.

Disse enkle, men kraftige utsagnene skal sies sannferdig uten kritikk.. Det er normalt å føle litt motstand med det første, men vedvarer til det blir en naturlig vane å rose deg selv.

Selvkritiske tanker

Vi har stadig en "intern dialog" med oss ​​selv uten at vi skjønner det. Dette er historiene vi gjentar i dager, måneder, år, tiår og i en mannsalder, om hvem vi er, hva vi kan og ikke kan gjøre, hva andre mennesker har gjort mot oss osv..

Når denne dialogen er veldig negativ, har den skadelige konsekvenser for fysisk og mental helse.. Eksempler på negative interne dialoger:

• “Jeg er veldig stum”.
• “Jeg er veldig feit”.
• “Jeg kan ikke gå ned i vekt”.
• “Folk fortsetter å gå etter meg”.
• “Ingen liker meg”.
• “Jeg er ikke (kjekk / smart / rik / god…) nok”.

Vi anbefaler å lese: Selvtillit, nøkkelen til vår lykke

Og så videre.

En god måte å bekjempe negative tanker er ved å gjøre terapi. Å skrive dem i en dagbok og stille spørsmål til dem er også veldig effektivt, da du vil bli klar over din egen interne dialog..

En annen skadelig effekt av disse ubevisste "interne dialogene" er at de vil tiltrekke likesinnede om deg. Så hvis du for eksempel tror du er stum, vil du tiltrekke deg mennesker i livet ditt som vil bekrefte den tanken..

Gode ​​måter å forbedre helsen din gjennom følelser og tanker

Vi kan ikke "kontrollere" tankene og følelsene våre, men vi kan ta i bruk sunn praksis som vil hjelpe oss å takle dem bedre..

En slik praksis er meditasjon. Å meditere er kanskje den beste tingen å gjøre så snart du våkner om morgenen. Bruk omtrent 15 minutter om dagen til en meditativ praksis, alene eller i gruppe.

Les også: 2 minutter meditasjon for å bli sunnere

En annen veldig gunstig praksis er fysisk aktivitet. Løping, akvakeroobic, turer i naturen, aerobic, Pilates, yoga og de mange typer idretter kan gjøre underverker for kroppen ved å øke endorfinnivået og en følelse av velvære, og bidra til å balansere følelser..

Å synge, danse, male og utføre litt kreativ og kunstnerisk aktivitet er balsamer for følelser.. Du kan delta i en slags aktivitet som å skrive, male på stoff, brodering og dans bare for å nevne noen..

Det er også en flott mulighet til å møte nye mennesker. Dyp avslapningsøvelser kan være veldig helbredende..

Du kan kjøpe CDer eller laste ned meditasjoner på nettet, for eksempel yoga nidra, en enkel, men veldig effektiv avslapningsteknikk..

Å ta godt vare på din mentale og emosjonelle helse vil ha en positiv innvirkning på kroppens helse..

I tillegg vil du kultivere et mer positivt syn på livet, som tiltrekker lykke..