Den beste og verste fordøyelsesmat

Fordøyelse er viktig i nedbrytningen av mat, slik at den kan tas opp av celler for kroppens mat og energi..

Hvis maten ikke brytes ned, blir den beholdt i kroppen i forskjellige former, noe som kan forårsake alvorlig vektøkning..

Dette er grunnen til at vi nedenfor vil indikere hvilke som er de beste og verste matvarene for fordøyelsesprosessen..

De beste matvarene for fordøyelsen:

Frukt og grønnsaker

Det anbefales å opprettholde et godt daglig kosthold basert på frukt og grønnsaker..

Frukt og grønnsaker er utmerket til fordøyelse fordi de fleste inneholder mye fiber.. Fibrene i disse produktene gir fordel for regulering av avføring..

Hele korn

Hele korn, som korn, har mye fiber

Hele matvarer, som ris og hvete, inneholder også store mengder fiber., så er en annen gruppe mat av topp kvalitet for god fordøyelse.

banan

Idealet er å konsumere en banan om dagen.

Selv om all frukt og grønnsaker generelt er bra for fordøyelsen, den spesielle bananen er ideell fordi den ikke irriterer magen.

vann

Åtte glass vann om dagen, det er den ideelle anbefalte mengden.

Vann er utmerket for fordøyelsen, selv om folk generelt ikke bruker nok vann. Vann hjelper i fordøyelsesprosessen da det hjelper med å transportere mat gjennom tarmen..

ingefær

Ingefær har mange helsemessige fordeler!

Krydder og urter som ingefær, gurkemeie og mynte er utmerket for å løse magesyke.. Så når du lider av denne sykdommen, ta en ingefær eller mynte te, eller sug til en peppermynte.

Møt: fantastiske fordeler med myntete

Probiotiske og prebiotiske matvarer

Løk har mye prebiotika

Probiotika og prebiotika er gode forbindelser for fordøyelsessystemet, da de inneholder gode bakterier som eliminerer effekten av dårlige bakterier som noen ganger legger seg i tarmen..

Noen eksempler på matvarer som har dem er blant annet yoghurt, asparges, linser og fullkorn..

De verste matene:

Krydret mat

Krydret mat kan være dårlig for fordøyelsen, da de kan utløse symptomer på gastrisk refluks hos noen mennesker..

koffein

I likhet med krydret mat, kan koffeinholdige matvarer også utløse gastrisk tilbakeløp..

Kaffe er et kraftig produkt som jobber med å aktivere peristaltikk (ufrivillig avføring). Men å ha koffein betyr at det kan føre til tilbakeløp..

Det kan imidlertid være til stor hjelp i tilfeller av forstoppelse..

Brus

Akkurat som krydret mat og koffein, visse sure brus kan også utløse gastrisk tilbakeløp.

Les også: Soda: En reell helserisiko

Matvarer med høyt mettet fett

Feit mat kan forårsake mageforbrenning og diaré fordi fett har en dårlig absorpsjon i kroppen vår.

Alkoholen

Alkohol slapper også av spiserøret i spiserøret, noe som kan forårsake tilbakeløp.. Det kan også indusere betennelse i magen..

laktose

Laktose kan indusere oppblåsthet, samt ubehag i underlivet., spesielt hos mennesker som opplever produktintoleranse.

5 retningslinjer du må følge for å lindre fordøyelsesbesvær