Aktiv bryter et øyeblikk av vital betydning

Dagens daglige rutiner er stadig mer opptatt og mer stressende for mennesker. Så mye at noen ganger arbeidsrutiner er ofte blandet med personlige rutiner, uten å lykkes i noen av dem.

Folk er så opptatt med å prøve å lykkes, at de glemmer å søke ro og ro i noen sekunder. Så nå mer enn noen gang Aktive pauser er et avgjørende moment for både fysisk og mental helse..

Hva er aktive pauser?

Hvis du ikke vet det, er aktive pauser korte øyeblikk som vi tar, eller bør ta, mens vi gjør vårt daglige arbeid.. I denne korte pausen gjenvinner folk noe av energien sin å kunne fortsette arbeidet med å redusere trettheten litt og unngå ytterligere stress.

Dette handler ikke om å forlate jobben i to. En aktiv pause er en kort hvil som folk bør glede seg over, for eksempel et kort øyeblikk for å slappe av musklene og frigjøre litt av spenningen som bygger seg opp i den samme rutinen. På denne måten kan de snart fortsette arbeidsaktiviteten uten smerter, tretthet eller tretthet.

• Hva dette betyr er at en person som jobber lange timer med å sitte i samme stilling, bør ta en aktiv pause for å reise seg og gå litt. Dette vil frigjøre belastningen på rumpa og ryggmuskulaturen..
• Tilsvar, folk som jobber lange timer bør ta en hvil å slappe av spenningen på beina.

Se også: 5 øvelser for å tone benmuskler

Fordi aktive pauser er viktige?

Denne typen pauser er veldig viktig, ettersom kroppens muskler under lange timer med arbeid bæres til det ekstreme og forblir statiske..

Med dette vil de samle seg giftstoffer som, ved å øke konsentrasjonen, forårsaker tretthet, smerter og tretthet på skuldre, nakke, rygg ... Dette er hva vi ofte kjenner som ordet "stress".

Imidlertid handler det ikke nødvendigvis om stress i alle tilfeller. Det som skjer i kroppen som gir uro er virkelig akkumulert spenning..

Denne typen spenninger kan også være til stede på følelsesløse eller trange ben, så det er nødvendig å ta en aktiv pause i lang arbeidstid.

Dette vil redusere muskelspenninger, forhindre store skader som spasmer., redusere følelsen av tretthet, redusere stress, forbedre kroppsholdninger og optimalisere oppmerksomhet og konsentrasjon på jobb.

Dette vil oppnå bedre arbeidsprestasjoner og en gunstig respons for både arbeidstaker og arbeidsgiver, som en komfortabel, avslappet person fungerer mye bedre.

Vi anbefaler å lese: 6 løsninger for å kontrollere stress og angst uten medisiner

Hva tid bør aktive pauser ta?

Det er best å ta pauser på begynnelsen av arbeidsdagen.. Dette bør gjøres som en oppvarming slik at musklene strekker seg og forbereder seg på daglige aktiviteter..

Da bør det gjøres minst annenhver til tredje time gjennom arbeidshverdagen. Dette bør være korte pauser på fem til ti minutter, der du bør få mest mulig ut av tiden din. Dette vil forhindre risiko for personskade eller sykdom..

Når du tar aktive pauser, bør noen detaljer tas i betraktning. På denne måten vil disse pausene være veldig produktive og oppnå ønsket formål..

For dette må personen utføre et pust på den dypeste måten, rytmisk og treg som det kan. Tanken er å slappe av mens du trener øvelsen du har valgt.

• Det er best å gjøre øvelser som inkluderer leddmobilisering før du tøyer.
• Man bør fokusere på å føle arbeidet til hver muskel og ledd som vil strekke seg.
• For at strekk skal være effektivt, man skal føle seg og holde seg aktiv i 5 til 10 sekunder. Det skal ikke være smerter: du skal bare føle strekningen som forårsaker.

Ideelt sett bør øvelsene utføres før du går inn i utmattelsestilstand. Helst annenhver time i løpet av arbeidsdagen. Det anbefales å velge en første aktiv pauseøvelse som du kan slappe av i regionen der du føler deg mest akkumulert tretthet..