Henry Lester
0 
4026
1000
Sesongbyttesesonger er supre for å holde en renseplan eller detox for å eliminere giftstoffer fra kroppen vår, oppnå en balansert vekt, eliminere væsker samt forhindre sykdom og se bedre ut.
I denne artikkelen lærer du hvordan du lager en enkel og effektiv sunn vekttap, og får energi og vitalitet..
Hva er en renseplan for?
En eller to ganger i året følger en renseplan som lar deg skylle ut giftstoffer som er samlet i kroppen din av følgende årsaker:
- Ubalansert kosthold rikt på raffinert mat, mettet fett og sukker.
- Miljøforurensning.
- røyke.
- stresset.
- narkotika.
- Bruk av syntetiske stoffer på huden vår.
Les også: De seks beste øvelsene for å bekjempe stress i hverdagen
I tillegg er tretthet, nervøsitet i dagliglivet og bekymringer faktorer som forårsaker stress..
Hvis du tar noen minutter om dagen for å gjøre noen enkle øvelser, vil det hjelpe deg med å lindre spenningen..
Hva er en klareringsplan?
For å eliminere de negative effektene av disse faktorene på kroppen vår, utfør en renseplan som vil gi følgende fordeler:
- Oppnå en balansert og sunn vekt.
- Fjern overflødig væske som forårsaker oppblåsthet i magen, bena osv. ...
- Forbedre og forhindre betennelsessykdommer, kronisk og degenerativ.
- Forbedre tilstanden til hud, hår og negler.
- Fremme fordøyelse og tarmoverføring.
- Øk forsvaret.
- Forhindre de vanlige symptomene på årstider: hårtap, allergier, tretthet, motløshet osv. ...
- Regulere nervesystemet og forbedre humøret.
- Få gode energi- og vitalitetsnivåer.
Hvorfor 15 dager?
Kort sagt, fordi to uker er tiden det tar for kroppen å aktivere klareringsmekanismene; som i løpet av den første uken kan vises i form av ubehagelige symptomer som hodepine, noen hudormer, tretthet, osv. ...
Hvis du vedvarer, om to uker vil du føle deg mye bedre og full av vitalitet..
Vi anbefaler imidlertid å ikke dø på stranden etter disse to ukene; men prøv å forlenge gode vaner, eller i det minste noen, for å fortsette å forbedre små ting.
Så hver gang du lager en renseplan, vil du holde de ikke ofre skikkene lenger.
I tillegg disse fremme god velvære og vektstyring.
Feilsøkingsplannøkler
Dette er nøkkelen til å gjøre renseplanen til en suksess:
på tom mage
Når du står opp, drikker du et glass vann hver dag med en spiseskje eplecidereddik (hvis mulig ren, upasteurisert) og en klype natronpulver. La det gnistre og drikke.
Så vent 45 minutter før frokost.
frokost
Tilbered et eple- eller pære-rist med myke, friske blader av selleri, spinat, avokado, kanel, ingefærpulver og grønnsaker fra havremel; behandle alle ingrediensene.
Du kan bruke så mye du vil og drikke hele morgenen.
Mellom måltidene kan du drikke en infusjon av grønn te søtet med stevia.
lunsj
Til lunsj lager du en salat og til den andre retten velger du fjærkre, fisk eller grønnsaker.
matbit
Hvis du er sulten, spis midt på ettermiddagen en håndfull nøtter og en frukt..
middag
Til middag er det nødvendig å være forsiktig, da det er måltidet på dagen som kan gjøre at vi får mest vekt..
Velg en steames eller kremet vegetabilsk røre med en tortilla eller litt ost.
Til dessert, et eple eller pære.
Besøk denne artikkelen: 3 frokostalternativer for å redusere magen
Tips for suksess
Følgende tips hjelper deg ikke å mislykkes med denne 15-dagers feilsøkingsplanen:
- Bli vant til tygge hvert måltid godt. Du vil se hvordan du vil føle deg mett lenge før og til og med fordøye maten bedre.
- Unngå å spise ute, da dette vil gjøre det veldig vanskelig å holde seg til denne planen. La innfallene ligge i omtrent to uker senere.
- Drikk vann en halv time før hvert måltid, for å lette eliminering av giftstoffer og føle deg mindre sulten når du begynner å spise.
- Prøv å spise i et avslappet, stressfritt og ubehagelig miljø.
- Hvis du plutselig føler behov for å spise noe, unngå de negative effektene av sultangrep ved å velge en infusjon, en frukt, en håndfull nøtter eller et glass grønnsaksdrikk.
- Be folk som bor sammen med deg delta i godkjenningsplanen.