Hvorfor er hydrering så viktig?

“Jeg glemmer alltid å drikke vann”, “Jeg føler meg ikke tørst”, “Jeg liker ikke smaken på vann”, “nei takk, jeg foretrekker brus”. Hvis du har sagt noen av disse setningene mer enn en gang, er denne artikkelen noe for deg. Vi vil forklare hvorfor hydrering er så viktig.

Som vi har lært siden barndommen, ca 65% til 75% av kroppen vår består av vann. Derfor er hydrering så viktig - for å holde helsen vår oppdatert.

Hvorfor hydrering er så viktig

Hver dag mister kroppen din væske gjennom svette, urin, avføring og andre kroppsvæsker. Hvis du trener regelmessig eller er varm i ditt område, må du være spesielt forsiktig..

Her er syv fordeler med riktig fuktighet:

1. Forbedrer hjernens funksjon

Forbruk av mye vann gjør at hjernen din kan jobbe raskere, skjerper hukommelsen og forbedrer humøret. Dehydrering reduserer kognitive ferdigheter, oppmerksomhet, hukommelse og konsentrasjonsevne..

Hvis du vil øke ytelsen, unngå hodepine, øke ferdighetene dine og være i stand til å løse konflikter raskt, hold kroppen fuktig. Du vil være mer våken hvis du drikker nok vann.

Les også: 5 Effekter av drikkevann til hjerne

2. Erstatter viktige kroppskjemikalier

Gjennom svette, spesielt under trening, mister kroppen magnesium, kalium og natrium. Hvis de ikke blir erstattet, vil du føle tretthet, muskeltretthet, kramper og spasmer..

Husk at vann bærer de kjemiske elementene i organer, vev og systemer. Hvis ikke hydrert, hvordan vil kroppen din distribuere alle nødvendige forsyninger på riktig måte?

3. Renser arteriene

Forebygging er bedre enn kur når det gjelder helse. Hvis du drikker nok væske, vil du holde blodtrykket stabilt. og letter avhending av cellevfall.

Dehydrering kan derimot forårsake trykkfall og økt hjertefrekvens. Hvis du vil unngå disse problemene, må du huske å hydrere riktig..

4. Ta vare på kroppstemperaturen

Organismen er veldig intelligent. Når kroppen varmer opp, vann spiller en nøkkelrolle gjennom svette, takket være selvregulerende mekanismer.

For å balansere temperaturøkningen, skiller svettekjertlene ut væske som passerer gjennom huden når kroppen begynner å akkumulere varme. Hvis du ikke drikker vann, vil inntekten bli påvirket..

5. Å opprettholde hydrering hjelper med å eliminere giftstoffer

Å drikke nok vann hjelper til eliminere urenheter og stoffer som kroppen ikke lenger trenger. I tillegg holder hydrering leveren, som er ansvarlig for å eliminere giftstoffer så vel som nyrene, i god stand..

Viktigheten av å dyrke denne vanen er så grunnleggende at det i japansk kultur er normalt å drikke vann på tom mage. Dette hjelper med å avgifte kroppen og forhindre hjertesykdom..

6. Forbedrer nyrefunksjonen

Forbruk av nok vann hjelper nyrene til å fungere ordentlig.. God hydrering lar deg eliminere avfall gjennom urinen., som unngår sykdommer som de berømte nyresteinene eller steinene.

Hvis du har nyreproblemer, vil kalsium ikke feste seg ordentlig til bein. Noen av de mulige konsekvensene av dette problemet inkluderer:

• Økt risiko for anemi og hjerteinfarkt.
• Syreopphopning i blodet.
• For kvinner kan det føre til ubalanse i menstruasjonen.

7. letter fordøyelsen og tarmen

Hvis du lider av forstoppelse, drikk mer væske.! Dårlig hydrering fører til at fordøyelsesprosessen går saktere og bremser derfor avføring gjennom avføring..

Forstoppelse oppstår når passering av fast avfall gjennom tykktarmen skjer sakte. Hvis dislokasjonen tar lengre tid enn nødvendig, vil avføringen bli hard og det vil være vanskelig å evakuere. Unngå dette problemet ved å drikke mer vann..

Hvordan kan jeg si om jeg er dehydrert?

Du vet allerede grunnene til at fuktighet er så viktig. Nå vil vi også at du skal lære å identifisere tegn på dehydrering. Hvis du ikke hydrerer ordentlig, vil kroppen din ha noen symptomer. Blant dem er:

• Ekstrem tørst eller tørrhet i munnen.
• Lite ønske om å urinere eller mørkfarget urin.
• Hodepine eller svimmelhet.
• Tørrhet og mangel på elastisitet i huden.
• Døsighet eller tretthet.
• Ingen tårer under gråt.
• Overoppheting av kroppen.
• forstoppelse.

Husk å lese: De 10 beste hjemmelagde produktene for å fukte tørr hud

Viktige anbefalinger for å opprettholde hydrering

Det er noen få ting du bør vite for å opprettholde din daglige drikkevan:

Unngå ytterligheter: 2 liter vann om dagen er nok til å sikre at kroppen fungerer riktig. Å drikke mer vann enn antydet kan føre til andre helseproblemer..

• Lag en tid: Hvis du har problemer med å huske å drikke vann, kan du planlegge alarmer på telefonen og stille faste tider. I tillegg er det apper laget for å minne folk på å drikke vann.
• Ta en flaske vann med deg: gjør flasken til din trofaste ekte, din beste venn.. Venn deg til å ha minst en liter vann i vesken å ta hele dagen.
• Tilsett en naturlig smak: Hvis du ikke liker vann, kan du tilsette en skive sitron-, mynte- eller basilikumblader, agurk eller epleskiver ... Det er mange ingredienser som kan brukes til å lage deilig hjemmelaget smakstilsatt vann..
• Legg vann i treningsrutinen din: hvis du spiller sport, hydrat før, under og etter hver praksis, men selvfølgelig ingen overdrivelse!

Husk at riktig funksjon av kroppen din avhenger av riktig hydrering. Gjør drikkevann og andre væsker til en vane. Kroppen din vil takke deg.