Yoga stillinger slangen og dens fordeler

Slangestillingen er en av asanas yoga, fordi den vil være til stede i forskjellige rutiner eller hilsener. I yogastillinger vil slangen bidra til å oppnå balanse mellom kropp og sinn..

Bhujangasana eller slangestilling representerer kobraslangen og dens posisjon i angrepsøyeblikket. I India er kobraen et hellig dyr fordi det symboliserer slangenes styrke og list..

Yoga er grunnleggende i teorien og utøvelsen av hinduismen. I denne kulturen er dyr en del av verdens perfeksjon.. Yogastillinger søker balanse mellom det jordiske og det åndelige. I yoga er teknikken viktig, men ikke alt, fordi konsentrasjon i løpet av klassen vil være det viktigste.

på Hatha yoga eller dynamisk yoga, utføres solhilsen, som er en dynamisk rutine som lar kroppen få energi. Mens du utfører Sun Salutation, slangens holdning vil være en overgangsbevegelse mellom a asana og en annen.

Slangestillingen er også kjent som hund 2, navnene er synonyme i yoga. Uansett hvor avansert du er i yogaklasse: denne holdningen vil være til stede i rutinen. Det er bra for både nybegynnere og ekspert, og utførelsen av det hjelper til med å frigjøre spenninger i ryggraden..

Slangen og dens fordeler vil hovedsakelig bidra til å justere ryggraden.. I utøvelse av holdning fungerer ikke bare denne sonen, men bevegelsen involverer også andre deler av kroppen..

Her vil vi forklare hvordan du lager slangen og dens fordeler for kroppen..

Les også: 5 yogaøvelser for å gå ned i vekt

Slik gjør du slangestillingen?

For å starte slangestillingen må vi slappe av og ligge flatt på teppet. Slangen er en enkel holdning å øve på, her vil vi la trinnene gjøre det:

• Ligg på magen. Sett kroppen på matten og slipp spenningen.
• Plasser pannen flatt på gulvet. Bena strakk seg og skjøt seg sammen på teppet. Hold deretter knærne faste og føttene nede ved å plassere vristen på gulvet..
• Hvil håndflaten din på bekkenområdet.
• Pust inn og trykk ned med faste håndflater. Bør åpne fingrene for å opprettholde kroppens stabilitet.
• Pust inn og løft kroppen av bakken fra bagasjerommet til pubis i kontakt med gulvet. Oppretthold holdning med vekt på bena og håndflatene.
• Kontrahert perineum, rumpe og lår for stabilitet. Dette vil forhindre risting mens du utfører holdningen.
• Ta pusten dypt og se deretter opp i taket..
• Støtt slangens holdning i 20 sekunder. Hold luft, pust deretter normalt og pust ut.
• Bøy albuene og senk armene på matten. Hvil deretter overkroppen på gulvet.
• Ligg deg tilbake i startposisjonen, pust og slapp av kroppen.

Hva er fordelene dine?

Fordelene med å utføre slangestilling er flere. Styrker hovedsakelig beinsystemet fordi det vil gi mobilitet til ryggraden. Å strekke holdningen vil frigjøre ryggvirvlene fra spenning og styrke den nedre ryggraden. Ryggraden er den sentrale aksen i kroppen, slipp spenning med slangen og strekk.

Muskelsystemet vil øke volumet., fordi slangen slapper av underkroppen. Det styrker også ryggmusklene og hjelper til med å redusere stressindusert livmorhalsspenning..

Stress, dårlige holdninger eller akkumulerte spenninger vil gjøre ryggraden din følelse stiv. Slapp av og ikke stress: ryggraden vil takke deg. Slangen frigjør spenninger og hjelper oss med å frigjøre oss fra tankene som forstyrrer oss.

Slangen øker blodstrømmen fra bagasjerommet til hodet.. Komprimerer blodårene i korsryggen og nakken. Ved å utføre denne holdningen vil blodet renne riktig og stimulere nervefibrene i livmorhalsen og korsryggen..

Slangestillingen styrker ribbene ved å utvide lungene og ribbeina. Denne holdningen stimulerer kompresjon av nyrene og binyrene. Ved å trekke sammen bekken vil nyrene fungere bedre. Med trykk på ryggraden og rumpa blir korsryggen sterkere..

Les: 5 strekker for å lindre plagsom korsryggsmerter

Slangen er ideell for å arbeide ryggraden, slippe spenninger og fylle lungene med oksygen. Med slangens holdning vil stress redusere, man skal bare slappe av og glede seg over yogaklassen..

Slangen vil styrke kroppen og bidra til å kontrollere sinnet. Med denne slangestillingen vil du føle vitalitet og gi velvære til kroppen din..