Hopp over frokost, hva er konsekvensene?

Mange mennesker er ikke klar over konsekvensene av å hoppe over frokost og fortsetter å ignorere dette viktige måltidet. Selv om det de siste årene har vært fremtredende innen sunne dietter., det er de som fremdeles undervurderer effekten de har på kroppen.

Faktisk er det noen som fremdeles tror at å ikke spise er en "kaloribesparende" måte å gå ned i vekt lettere. Langt derfra påvirker imidlertid hopp over frokost overvekt og andre problemer som reduserer livskvaliteten..

derfor, Det er viktig å begynne å integrere det i dine daglige vaner og fremfor alt sikre at den holder god kvalitet.

1. Når du hopper over frokosten, føler du deg maktesløs

For optimal fysisk og mental ytelse på dagtid er det viktig å "lade" kroppen med en god frokost. derfor, En av konsekvensene av å ikke spise frokost er en sterk følelse av tretthet og døsighet..

Men pass på, det er ikke verdt å erstatte det med en enkel kaffe med informasjonskapsler. Hvis målet er å gi "drivstoff" til kroppen, bør det bestå av mat som er rik på essensielle næringsstoffer..

Sjekk også ut: sunn frokost: Sjekk disse 13 alternativene!

2. Øker glukosenivået

Næringsstoffer hentet fra frokostmat er avgjørende for å kontrollere glukosenivået. Så når den ikke konsumeres til rett tid, eller erstattes av usunne alternativer, insulinkonsentrasjonen synker.

Dette problemet er ganske alarmerende, spesielt for de som har risikofaktorer for diabetes. Hvis problemet ikke løses raskt, kan økt glukose også påvirke andre symptomer og tilstander..

3. Hvis du hopper over frokosten, vil du føle deg sulten

En av konsekvensene av å ikke spise frokost som påvirker vektøkning, er følelsen av angst. Selv om det kan se ut til å begynne med at du "sparer kalorier" ved ikke å konsumere det, handler du fører til overspising etter å ha utløst et umettelig ønske om å spise.

4. Har du følelsesmessige forstyrrelser

Mangelen på næringsstoffer produsert ved fravær av dette første måltidet om dagen kan føre til emosjonell ukontrollerbarhet. Hvordan mat av god kvalitet inneholder velvære-forstyrrende stoffer, en dårlig frokost er en trigger for stress og irritabilitet.

Derfor, hvis de siste dagene disse følelsene forstyrrer ditt arbeid eller familieliv, bør du gå gjennom kostholdet ditt. I tillegg er det hensiktsmessig å inkludere mat som stimulerer serotonin i frokosten: mørk sjokolade, banan, avokado, blant andre..

5. Ved å hoppe over frokosten svekkes immunforsvaret ditt

Ernæringsbidraget som er oppnådd ved frokosten forstyrrer positivt styrking av immunforsvaret. Av denne grunn, oversettelse av dette måltidet kan føre til at dets funksjoner blir svekket., noe som gjør kroppen mer utsatt for infeksjoner.

6. Du utvikler fordøyelsesproblemer

Langsom fordøyelse og forstoppelse er andre konsekvenser av å ikke spise frokost. Selv om det er mange faktorer som kan påvirke utviklingen din, kan mangel på næringsstoffer fra å ikke spise dette viktige måltidet være en av triggerne..

Det er viktig at frokosten inneholder kilder til kostfiber, fettsyrer og vann.. Denne kombinasjonen gjør det mulig å regulere tarmfunksjonene og fremmer utvisning av avfall fra kroppen. Det regulerer også pH i bakteriefloraen og reduserer risikoen for gastritt og fordøyelsesbesvær..

7. Du har en høyere risiko for hjertesykdom.

Menn som ikke spiser frokost, har 27% større sannsynlighet for å få hjerteinfarkt. Dette har blitt bevist ved forskning fra Harvard University School of Public Health.

Husk å lese: Havregryn for en sunn og deilig frokost

tilsynelatende, ikke å spise frokost kan føre til utvikling av diabetes, overvekt, høyt kolesterol og hypertensjon.. Alle disse faktorene påvirker direkte helserisikoen til hjerte og hjerne. Forskerne sa imidlertid at en daglig frokost kan tjene som en forebyggende handling..

Spiser du frokost hver dag? Er frokosten komplett og balansert? Nå som du vet konsekvensene av å ikke spise frokost, kan du prøve å planlegge den med mat med høy ernæringsmessig verdi. Husk også at kaloriinnholdet ditt skal samsvare med 25% av kroppens daglige behov.

Viktigheten av protein i frokosten