Hva er de mest fetende matene?

Flere studier snakker om "verste matvarer" å konsumere. Det er sant at slike kalori-matvarer er skadelige, men alt avhenger av proporsjoner og hvor ofte vi bruker dem.

Helst bør vi unngå slike matvarer ved å eliminere dem fra kostholdet vårt slik at vi kan gå ned i vekt, senke kolesterolet og få mer energi i løpet av dagen. Ved å gjøre det, vil vi utvilsomt ta et stort skritt mot å forbedre livskvaliteten vår betydelig..

Den mest fetende kalori mat

De 12 matvarene som har størst opptettingskapasitet, ifølge Harvard University, er som følger (av større eller dårligere alvorlighetsgrad):

Potetgull

De som konsumeres i gatekjøkkenrestauranter, kjent over hele verden for å være deilige og til og med vanedannende. Det er ingen mat som er verre enn dette. Folk som spiser pommes frites fritt, kan legge på seg nesten et halvt kilo i året. Det vil si at det er litt sunnere å tilberede pommes frites enn å spise dem på gaten.

Potetgull

Det tar smak for fortreffelighet i enhver situasjon, for eksempel filmer, møter eller bare det alternativet når du er sulten mellom måltidene. Denne typen mat inneholder mye steking og salt, det er derfor, gjør at vi får mye vekt. dessuten, Det er en mat som ikke tilfredsstiller sult, hva som får oss til å spise enorme mengder.

Sukkerholdige brus

Å drikke et glass eller to brus hver dag kan det gjør at vi ikke bare går opp i vekt, men også la oss øke blodsukkernivået betydelig. Og uansett om brus er diett eller ikke, vil det uansett være helseskadelig.

Vi anbefaler også: Hvordan tilberede sunne linser og quinoa-burgere

Ubearbeidet kjøtt

Spis mye storfekjøtt eller svinekjøtt hjelper oss å få fett og også utvikle kolesterol, på grunn av mengden fett i denne typen kjøtt.

Behandlet kjøtt (innlagt)

Akkurat som pølsene, denne Kjøtttype inneholder store mengder mettet fett, kalorier, natrium og fargestoffer. De er ikke sunne for noen aldersgruppe og det er ikke tilrådelig å konsumere dem.

Transfett

Mange av produktene vi finner for salg i supermarkeder inneholder transfett som er ekstremt dårlig for helsen din.. Denne typen fett finnes hovedsakelig i frossen, bearbeidet og spiseklar mat..

poteter

Uansett type tilberedning siden knollen så populær i mange land, en tallerken med poteter om dagen forårsaker problemer i kroppen som tung mage og mangel på metthetsfølelse.

Godteri og desserter

Informasjonskapsler, paier, bakervarer osv. Er dårlige for helsen din fordi inneholder for mye sukker og fett. Det beste etter måltidene er å spise frukt.

Raffinerte korn

Som ris, en annen av de mest konsumerte matvarene i verden, for sin pris og utbytte. Problemet ligger ikke i selve kornblandingen, men i ferd med å bleke det. Ingenting hvitt er bra fordi det indikerer at det er unaturlig. Det er å foretrekke å spise brun ris eller yamani.

Stekt mat

Legg potetene vi nevnte til side, de andre oljestekte rettene er også skadelige, spesielt de vi spiser på restauranter. Ideelt sett blir de matvarene vi vanligvis steker, om mulig, grillet, kokt, panert osv..

Vi anbefaler også å lese: Forskjeller mellom ekte sult og matangst. Oppdag dem!

Industrialiserte fruktjuicer

Inkludert de som gir spesifikasjonene opplysningene om å være 100% naturlig. Realiteten er at de aldri er det, ettersom disse juicene inneholder mye sukker som diskvalifiserer dem som sunne. De fleste av dem har ekstremt skadelige fargestoffer og konserveringsmidler for helsen.

smør

Fettet i smør er veldig skadelig for kroppen, spesielt huden. Det er bevist forbrukere av smør eller majones har mer kviser eller fett på huden, for eksempel akkurat som høyere kolesterolnivå i blodet.

Andre dårlige matvarer

I tillegg til de 12 matvarene vi listet opp tidligere, kan vi legge til andre som vi fraråder å spise for ofte. De er:

• pasta: hovedsakelig hvitemelpreparater. En moderat mengde en gang i uken vil ikke skade oss, men når vi konsumeres hver dag og med sauser eller kremer, samt fete oster og krydder, ja. alt inneholder kalorier og karbohydrater som gjør oss fete.

• Salat eller kjøtt krydder: I denne matgruppen finner vi majones, ketchup, sennep, keisersaus, blant mange andre. Alle har mye salt og fett, noe som gjør at mengden triglyserider i kroppen når skyene.!
• sjokolade: her må vi påpeke noen advarsler. For eksempel det Mørk sjokolade inneholder mer kakao og er ikke så skadelig (hvis den konsumeres selvfølgelig og forsiktig), men de andre, vanligvis mer kommersielle og rimelige sjokoladene er absolutt skadelige fordi de inneholder konserveringsmidler og søtstoffer.. Unngå hvit sjokolade, som inneholder for mange kjemikalier, fett og sukker.

De minst utmattende matvarene

På den andre siden av ringen finner vi maten uten forbehold om forbruk, det vil si at vi kan konsumere dem i mengde og når vi vil. De er:

• Hvit eller blå fisk: golden, kingfisher, snapper, kummel, torsk osv. Alt veldig bra fordi de ikke inneholder karbohydrater eller fett og gir kroppen veldig viktige elementer som omega-3 og fosfor..
• Magert kjøtt: som kalkun og kylling, alltid fettfri og helst grillet.
• Skalldyr og krepsdyr: musling, reker, østers, blekksprut, santola osv. Fettfattig, akkurat som fisk, og er rik på jod og sink, høykvalitets protein og lite karbohydrat.
• vegetabilsk: spinat, brokkoli, gulrot, tomat, løk, salat, grønnkål, paprika, asparges og mange flere. Hva de tilbyr når det gjelder mineraler og vitaminer er utmerket og mengden fett i denne matklassen er nesten null, og det gir mye vann til kroppen.
• grønnsaker: linser, kikerter, soyabønner, erter etc. De tilbyr oss sink, fosfor, jern, magnesium og mange vitaminer. De har også proteiner.
• frukt: Alle de som fantasien din lar deg huske, bortsett fra bananer, druer, kokosnøtt og kvede, fordi de har mange sukkerarter. Andre frukter gir kroppen vann og antioksidanter, noe som gjør dem til gode allierte i vekttap dietter.. 

Bilder som tilbys av Harsha K R, Stu_ Spivack, grendelkhan, Jessica Merz, Sean McEntee, John Loo, Christopher.