Hva er anbefalt tid for en yogapraksis?

I denne artikkelen inviterer vi deg til fordyp deg i denne teknikken slik at du kan få mest mulig ut av den, enten i en gruppe eller individuelt. La deg forføre av yoga, som nå har blitt en livsstil for folk som ønsker å forbedre seg inne og ute..

Hvor lenge skal en yogapraksis vare??

Det er ingen strenge regler i yogapraksis. Utviklingen av denne disiplinen er veldig individuell.. Siden målet er jakten på balanse mellom sinn, kropp og sjel, er det veldig vanskelig å sette en tid. Generelt sett forstås yoga som en langsiktig vei. Det vil si som en livsstil.

Derfor respekterer alltid hver situasjon, ideell liten praksis flere ganger i uken. Mange velger 20-30 minutters økter, 3 dager i uken. Realiteten avhenger imidlertid av mange faktorer som hver person har i livet sitt (arbeidsforpliktelser, familieforpliktelser osv.)..

Husk å lese: Det er bedre å trene yoga i stedet for å løfte vekter?

Hva er den beste tiden??

En ideell tid som mange velger å gjøre yogaøvelser er om morgenen, før de starter daglige aktiviteter og forpliktelser. På denne måten tjener den til å aktivere sinnet og kroppen best mulig ved å gjøre avslapning, meditasjon eller en rekke stillinger..

Selv om denne planen krever litt innsats for å våkne opp tidligere, vil vi bli belønnet for energibidraget den praksisen tilbyr oss.

også det er Vanligvis velger du slutten av dagen for å gjøre noen minutter med yoga. Med dette valget er vi i stand til å roe sinnet og kroppen i det raske tempoet i daglige aktiviteter. Takket være denne metoden har millioner av mennesker klart å overvinne søvnløshet, stress og angstproblemer..

Yoga når som helst

En av de store fordelene med avslapnings- og meditasjonspraksis som yoga tilbyr. når som helst er å dempe flommen av tanker i sinnet. Et rolig, stille og fredelig sinn gir klarere, mer ordnede og sammenhengende tanker. På den annen side, når det intellektuelle senteret er overbelastet eller rotet, er det mer komplisert å være produktiv..

Med en yogapraksis prøver vi å dempe alle mentale dialoger som utilsiktet sløser bort energien vår. Det handler om å la sinnet være tomt og fokusere på kroppen selv.. Med indre oppmerksomhet kan vi få kontakt med oss ​​selv og for eksempel å lytte til hjerteslaget vårt.

Dag for dag, med tålmodighet

Yoga er ikke en disiplin der det forventes fantastiske resultater i løpet av få dager.. Fysiske fordeler trenger din tid å bli lagt merke til, som:

• Bedre kardiovaskulær helse
• Høyere elastisitet
• Mer tonede muskler
• Forbedrer nervesystemet
• Kaloriforbrenning
• Felles forbedring

derfor, Det anbefales å ha en tålmodig og rolig holdning når du begynner å praktisere yoga. Det er best å fokusere på en livsstil der vi integrerer denne disiplinen som en daglig aktivitet..

Sjekk også: Alt du trenger å vite om yoga

Uansett klokkeslett, drikk vann

Mens yoga kan virke som en enkel eller nesten uanstrengt trening, er det ikke helt slik. Avhengig av hvilken type yoga vi skal utøve, forbrenner kroppen kalorier og derfor fettvev..

derfor, Det er veldig viktig å ha en godt hydrert kropp og drikke to liter vann i løpet av dagen., hovedsakelig under yogapraksis. På denne måten får vi vev og organer til å fungere bedre og unngå noen typiske skader på grunn av mangel på fuktighet..

Denne disiplinen er også betraktet som en god metode for å rense kroppen. Derfor, ved å drikke vann, vil vi legge til rette for eliminering av giftstoffer. Hvis vi trener om morgenen, vil vi hjelpe til med å aktivere kroppen. Og hvis vi velger å øve om natten, vil vi forbedre avgiftningsprosessen..