Hvor mye vann å drikke i henhold til vekten din

Vet du hvor mye vann du skal drikke i henhold til vekten din?

Behovet for vann varierer fra person til person, da det vil avhenge av hver organisme, selv om det er akseptert det generelt en voksen person trenger i utgangspunktet 2 liter vann en dag for å holde seg balansert, på grunn av mengden væske som elimineres takket være stoffskifte.

Omtrent 60% av kroppen vår er vann, og for å fungere ordentlig må vi holde dette forholdet balansert..

Riktignok kan vann hjelpe oss å gå ned i vekt og er nødvendig for å holde oss hydrert og livsviktige. men, noen gjør feilen ved å konsumere mer vann enn kroppen trenger for å oppfylle dens funksjoner. Å ikke vite at du faktisk kan risikere helsen din i stedet for å gjøre kroppen din god.

Så i dag vil vi dele med deg viktig informasjon for å lære hvordan du bruker riktig mengde vann i henhold til vekten din..

Drikk vann i henhold til vekten din

Selv om få mennesker vurderer det, har kroppsvekten mye å gjøre med hvor mye vann de skal ta hver dag..

For eksempel trenger en tynn person ikke så mye vann som en tyngre person. men, som vi alle har en annen kroppsvekt, det er en formel som kan være veldig nyttig.

Les også: 5 fantastiske effekter hjernen din vil merke når du drikker vann

For å få den nøyaktige mengden å konsumere vann sunt, avhengig av kroppsvekten din, må du vurdere verdien av kroppsvekten din i kilo og dele den med to..

Resultatet av denne matematiske operasjonen er lik mengden vann kroppen trenger daglig.. For eksempel:

En person på 116 pund som deler vekten sin med 2; gir 58 porsjoner (ca. 1648 ml), som i andre mål tilsvarer 8 kopper per dag.

Formel for ikke å glemme:

(Kroppsvekt i pund) / (2) = Daglig vannmengde.

Private saker

• I tilfeller av personer som utøver en slags sport eller intens trening, Det anbefales å konsumere en ekstra liter vann for hver treningstime..
• Hvis du ikke inkluderer mange frukt og grønnsaker i kostholdet ditt, forbruker minst to liter vann om dagen.
• Hydrering er kritisk hvis vi har en sykdom eller har lite kroppens forsvar. I dette tilfellet er det også praktisk å drikke mer vann enn normalt.

Anbefalinger om å drikke mengden vann som trengs per dag

Når du først vet en enkel formel for å bestemme hvor mye vann vi trenger hver dag, Begynn ideelt å konsumere denne mengden for å holde seg hydrert og gå ned i vekt.

Som vi alle vet, glemmer mange å drikke nok vann, eller det er ganske enkelt vanskelig å gjøre det. Så her er noen tips for å oppnå dette daglige målet..

• En god idé er å ta et glass vann før hvert måltid., Dette vil gjøre det vanskeligere å glemme denne gode vanen og vil bidra til å forbedre metabolismen av mat..
• Et annet alternativ vi kan ta i bruk er drikk et glass vann faste og et annet før sengetid. Det er imidlertid praktisk å supplere den med mer vann i løpet av dagen for å nå den anbefalte mengden..
• Hvis ulempen din er det faktum at vann ikke har smak, er det en god ide å glede seg over fordelene., tilsett andre ingredienser som gir deg smaken, En viktig advarsel er imidlertid ikke å bruke sukker til dette. Du kan bruke frukt, urter, te, blant andre.
• Hvis du glemmer å drikke vann i løpet av dagen, lag en slags tegneserieplan om dagen og merk tegneserier hver gang du drikker et glass vann.

Hvordan kan jeg si om vi drikker nok vann?

Og ikke gå glipp av det: Alternativer for å drikke kvalitetsvann hjemme

Den beste måten å vite om vi er fuktighetsgivende eller om vi er riktig hydrert, er gjennom urin.. For dette er det viktig å vurdere hvor ofte vi går på do og fargen på urin. For eksempel, hvis den har en veldig lys gul farge, indikerer det at vi er riktig hydrert..

I sin tur kan en mørk gul farge ledsaget av en sterk lukt indikere at vi trenger å drikke mer vann..

Kompletter informasjonen!

Hvis du vil variere vannforbruket ditt, kan du prøve den mirakuløse blandingen av varmt vann og sitron ... Det er kjempebra!

Hvis du merker tørrhet i huden og leppene, føler du deg trøtt og ikke klarer å konsentrere deg under daglige aktiviteter, og øke vannforbruket, bør du oppsøke lege som dette kan være tydelige symptomer på dehydrering.

Finn ut hvordan du kan forbedre helsen din ved å drikke mer vann hver dag.