Hvor mange timer skal vi sove?

Når det er nyfødte, trenger vi mange timers søvn daglig. Som tenåring trenger vi minst 9 timer for å få en god utvikling. Tenker på det, i dag skal vi snakke om hvor mange timer vi skal sove slik at kroppen vår fungerer bra når vi er voksne.

Hvor mange timer skal vi sove for å få en god hvile?

Timene vi skal sove avhenger av egenskaper og alder. av hver person, derfor er det vanskelig å etablere en parameter for hvilesituasjonen.

Finn ut: Hva yoga bidrar til mental helse?

Å sove om natten gjenoppretter vår fysiske og mentale helse.. Derav viktigheten av å være konstant og dedikert i timene vi setter av til søvn..

Nå, i henhold til alder, er det spesifikke tider med daglig hvile:

• Babyer skal minst sove 14 til 15 timer daglig.
• Barn fra ett til tre år bør sove 12 til 14 timer.
• Skolebarn skal sove på 10-11 timer.
• Voksne trenger å sove fra 7 til 9 timer.
• Eldre voksne kan ikke forene en fredelig søvn og våkne opp flere ganger om natten. Så de trenger å døs om dagen for å erstatte søvnforsinkelsene..

Timene med søvn er hellige.

Uregelmessige søvnmønstre påvirker ytelsen vår, så vi bør hvile godt hver dag. Dette vil fjerne uønskede forhold som alvorlig kan påvirke helsen vår, for eksempel stress..

Avslappende søvn skal være kontinuerlig og dyp, jevn i løpet av de anbefalte hviletimene. Som nevnt tidligere, kan dårlig søvnkvalitet tiltrekke stress så vel som angst og depresjon..

Derfor må du ta beslutningen om å sove godt for bedre ytelse og livskvalitet, spesielt med tanke på fremtidige effekter av denne praksisen..

Les også: Bekjemp depresjon uten syntetiske kjemikalier

Merk: Husk at å ikke få nok hvile kan være svært helsefarlig. Det er ikke sikkert at du legger merke til effektene umiddelbart, men dagen kommer da du høster konsekvensene av mangel på tilstrekkelig hvile..

Hvis jobben din krever at du skal tilbringe natten i ro, prøv å hvile i løpet av dagen for å gjøre opp for de viktige søvnstimene..