Jo mer du svetter, jo mer går du ned i vekt?

Det antas at jo mer vann som er i klærne etter endt fysisk aktivitet, desto større mengde kilo tapte. Det er imidlertid ikke slik. Kaloriene du forbrenner går over svette, fordi hvis ikke din egen ikke ville miste noe gress.

I denne artikkelen vil vi forklare svaret på spørsmålet "jo mer du svetter, jo mer går du ned i vekt?"

Svette, pund, øvelser

La oss se på hva som skjer i et treningsstudio eller et treningsrom et øyeblikk. Når klasse eller trening er over, er det noen mennesker som er gjennomvåt av svette til det punktet at de trenger å bruke håndkle og skifte klær, slik at de ikke blir syke. På den annen side er de tørre som om de ikke hadde beveget en finger.

Mister den første personen mer vekt enn den andre? Dette er den populære troen, men ikke alltid hva alle mener er sant. For å avgjøre om den største svetten genererer mest kaloriforbrenning, la oss se på hva som skjer med kroppen når du trener..

Les også: Naturlige midler mot overdreven svette

For å avkjøle seg når temperaturen stiger mye, har kroppen en mekanisme som kalles suor, eller svette. Eliminerer i utgangspunktet vann gjennom svettekjertlene som ligger på huden, og med denne væsken reduserer temperaturen.

Mengden av disse kjertlene bestemmes av genetikk. og de fungerer ikke på samme måte hos mennesker. Studier har vist at jo mer svette, jo mer svette kjertler (gjennomsnittet er mellom 2 og 4 millioner over hele kroppen).

Kvinner har generelt mer enn menn, men mannlige kjertler er mer aktive., opptil 50% mer. Kroppssammensetningen er forskjellig: de har mer vann i kroppen, og dessuten er svette surere. Hvis vi snakker om hormonelle forskjeller, er det de som vinner kampen..

Idrettsutøvere begynner for eksempel å svette ved en høyere temperatur og fra dypere vev. Med samme belastning og varme, svetter menn mer. Kvinner har derimot flere mekanismer som hjelper til med å spre varmen (spesielt sirkulasjons)..

Det er derfor, i et treningsstudio har vi større sannsynlighet for å se menn svette og kvinner med rød rød hud (hovedsakelig ansiktet). Dette er fordi blodkapillærene i dermis utvider seg. Og i tillegg utvider de varmen overalt.

Mengden svette kan også påvirkes:

• Været (fuktighet og høy temperatur gir mer svette)
• Etter treningsintensitet
• Hvis personen drikker alkohol eller kaffe
• Hvis personen røyker
• Fra hva du spiste (krydret mat og krydder øker kroppstemperaturen)
• Etter vekt eller mengde fett akkumulert

Så hvis vi svetter, mister vi vekt?

Det er bevist at overvektige mennesker svetter mer enn tynne. Overflødig kroppsfett øker basaltemperaturen fordi det fungerer som et "ly". Overfor en stressende eller bevegende situasjon, får kroppen kroppen til å svette for å miste varmen.

Dette betyr det når du svetter, blir ikke flere kalorier forbrent. Vekttap er mer relatert til andre faktorer som muskelmasse og fett akkumulert i fettvev. Det er sant at svette mister vekt, men disse tapte gramene består av vann og mineraler eliminert gjennom svette. Det vil si at du ikke mister fett gjennom kjertlene.

Besøk denne artikkelen: Mineralsalter: Hva de er og hvordan vi kan finne dem?

Alt vi mister i svette når vi er ferdig med en øvelse, gjenoppretter vi samtidig som vi drikker vann eller noen drikker som selges i markedet. Dette betyr imidlertid ikke at vi skal slutte å hydrere før, under og etter en øvelse..

Det er viktig å understreke det svette fører ikke til en økning i kaloriforbruk, for eksempel, selv om du svetter mer enn mange på en treningsøkt, kan du miste færre kalorier enn den personen som ikke har kastet svette fra kjertlene..

Så hvorfor gjøre øvelser når du går ned i vekt? Aerob trening eller rutine har muligheten til å få oss til å gå ned i vekt, men ikke av mengden svette under aktiviteten..

Hva tillegges da vekttapet? Intensiteten til aktiviteten som utføres. For eksempel løper du i 30 minutter hjelper du med å forbrenne 300 kalorier uansett hvor mye svette som er på skjorta..

La oss ikke glemme at svette er kroppens måte å holde kroppstemperaturen stabil på. Det er funksjonen til svette, ikke for å få oss til å gå ned i vekt og få bikinien til å se perfekt ut.

Hvis det var så enkelt å gå ned i vekt ved å svette, måtte vi bare sitte i et drivhus, gå til en badstue eller suge i middagssola. Eller vi kan bruke en varm jakke i sommeren, og det er selvfølgelig ikke slik det fungerer..

Med hvilke øvelser kan du miste fett?

Vi har allerede avmystifisert ideen om at svette er synonymt med vekttap. Det sa vi også For å gå ned i vekt må vi velge øvelser med høy eller moderat intensitet. Men helt sikkert vil du vite hva disse øvelsene er, så vær oppmerksom:

• Aerob trening
• Gå fort
• trav
• ski
• svømme
• sykling
• dans
• Kjempe mot boksing
• Øver kampsport

Mens du gjør disse øvelsene, får muskler energi fra fettlagrene, slik at de er med på å redusere den. Sammen med riktig kosthold kan du få resultatene du leter etter så mye ... og husk at det ikke spiller noen rolle hvor mye du jobber, men hvor hardt du jobber..