Grunner til å følge et betennelsesdempende kosthold

Helsen til kroppen vår kommer hovedsakelig fra alt vi konsumerer. Av denne grunn er det verdt å vite fordelene ved betennelsesdempende kosthold..

Takket være stoffene og næringsstoffene i maten, får kroppen vår alt den trenger å kunne oppfylle alle sine daglige funksjoner. Disse elementene lar oss leve og følge rytmen vår..

Hvis maten eller drikken vi spiser inneholder for mye fett, sukker eller kolesterol, og for få vitaminer, mineraler og andre nødvendige stoffer, begynner kroppene våre å ha underskudd..

Det er også vanlig å dukke opp symptomer som tretthet, svakhet når du utfører aktivitet og andre helseproblemer. Alt dette forteller oss at vi bør endre spisevanene våre..

Av denne grunn må vi ha kontroll over hva vi spiser og tilpasse kostholdet til behovene kroppen tilsier..

Nedenfor snakker vi om hva vi bør vite om det betennelsesdempende kostholdet og hvilke helsemessige fordeler det gir hvis vi velger å inkludere det i hverdagen..

Hva er et betennelsesdempende kosthold??

Det er en diett som har eksistert i tusenvis av år og er å konsumere produkter med lav glykemisk margin, for eksempel frukt og grønnsaker. På den annen side bør vi kombinere dem med en tilstrekkelig del av omega 3-proteiner og fettsyrer..

Dette kostholdet er av vital betydning. bruk av ekstra virgin olivenolje. 

Tanken er å spise helt fersk mat som ikke er under noen konserveringsprosess (hermetisert og industrialisert generelt).

I denne typen diett tillates verken inntak av mettet fett, og forbruket av stivelse og korn minimeres..

I tillegg er det å spise undercooked eller rå frukt og grønnsaker kombinert med magert kjøtt eller fisk, spesielt blå..

Disse matvarene kan spises kokt, grillet, bakt. endelig, det er et slags kalorifatt mat. 

Ikke glem det du trenger å drikke mye vann for å fjerne skadelige giftstoffer fra kroppen og fremme organenes funksjon.

Dette er ikke en diett som bare kan brukes for å gå ned i vekt..

I motsetning til noe vanlig kosthold, må du være oppmerksom på at det kan gjøres permanent. og det anbefales til og med å bli undervist til barn, fordi det til slutt er basert på å spise sunt.

Selv om det kan være litt vanskelig å overbevise dem om å spise grønnsaker, kan du gradvis tilpasse deres smak. Så de vil begynne å spise naturlige matvarer rike på proteiner, vitaminer og mineraler de trenger for å bli sunne og sterke..

Grunner til å følge et betennelsesdempende kosthold

1. Spis sunne produkter

Som du kunne se tidligere, er et kosthold basert på forbruk av naturlige produkter, som frukt, grønnsaker og magert kjøtt.

Dermed fører inkluderingen av dette kostholdet i livsstilen med seg en rekke fordeler..

2. Større oksygenkontroll

• Takket være dette kostholdet vil du få mer flyt og oksygeninnhold når du gjør fysisk aktivitet, uten å føle tretthet eller uro for å utføre den.
• Du kan være i stand til å kurere lidelsene i kroppen din på grunn av dårlige spisevaner ved å konsumere sunnere produkter som gir mer næringsstoffer til kroppen..
• også vil kunne ha en ideell vekt, da den ikke vil innta mettet fett eller sukker som fører til progressiv vektøkning.

3. Lar renselse av leveren

Som du kan se, er det et veldig oppnåelig kosthold for å forbedre livet og familien. Du vil oppnå optimal helse som vil fylle kroppen din med energi og vitalitet..

For det, bare spis sunt og balansert. Du kan til og med drikke fermentert drikke med måte, for eksempel øl, vin eller cider..

Hvis du følger et godt kosthold, kombinert med trening, håndterer stress og får litt god hvile, er suksess nesten garantert. så, hvis du har noen form for betennelse, vil den forsvinne.

Hvis du følger disse sunne vanene, vil du legge merke til hvordan kroppen din vil takke og føle seg bedre, miste vekt og styrke helsen..

Du vil føle deg sterkere og bringe næringsstoffene den virkelig trenger inn i kroppen., løpe vekk fra tomme kalorier.