Daniel Chandler
0 
1615
390
Fordi de favoriserer utførelsen av fysisk aktivitet, er de vanligvis inkludert i forskjellige snacks (helst før trening). Det er imidlertid noe som virker motstridende, og som mange kritiserer forholdet mellom å gå opp i vekt med kornstengene.
Ofte indikerer ikke kommersielle frokostblandinger i næringstabellen hvor mye sukker de inneholder. De spesifiserer heller ikke hvilken type sukker som brukes i preparatet, så det mistenkes at inntaket deres kanskje ikke er så sunt som antatt..
For å unngå dårlig tid er det først og fremst praktisk å ikke misbruke denne typen forrett. På den annen side, Det er verdt å lære hvordan du lager egne frokostblandinger slik at du kan følge med på ingrediensene og mengdene du bruker i dem.. Deretter kjenner du en sikker, trinnvis metode..
Tilbered deilige frokostblandinger hjemme
De mest kjente oppskriftene for å lage disse energibarene inneholder nesten alltid granola, havre eller honning som base.. Så tilsynelatende er det et faktum at du får de beste fordelene fra disse forbindelsene, og kombinerer dem for å lage et mer effektivt produkt, som er det endelige målet..
Husk at det ikke nødvendigvis er det samme å spise og gi næring. Dette er fordi ikke alle matvarer inneholder næringsstoffer som kroppen kan bruke som energi, i så fall kan vi dvale og ikke forkaste det vi ikke trenger i kroppen..
Du må være veldig klar over dette. Hos mange snacks vvil du sikkert finne at de er den beste maten å inneholde "den største energikilden du trenger hver dag", men det kan være et annet hyperbol av reklamespråk.
Så å vite hva du trenger, hvor mange mengder, og når du trenger det, er svært individualisert arbeid. Så når du tilbereder disse deilige og nyttige kornstengene, ikke glem det.
Det eneste som gjenstår er å kjenne til noen av alternativene vi har valgt for å inspirere deg til å forberede dem.. Test dem, og bestemme om de virkelig fungerer. Faktisk vil den beste dommeren alltid være deg.
Frø frokostblandinger
ingredienser
- 1 kopp granola (100 g).
- 1/2 kopp mandler (50 g).
- 2 ss solsikke (50 g).
- 3 ss honning (90 ml).
- 1 kopp havreflak (100 g).
- 2 ss chiafrø (50 g).
- 1 ss linfrø (25 g).
forberedelse
- Først trenger du en middels langpanne for å lage karamellen. Uteksaminert ved middels varme (øk aldri flammeintensiteten)
- I pannen skal du legge honningen i helst er den veldig tykk. Rør den til du legger merke til at den dekker hele overflaten..
- Så vil du legge kornblandingen sammen med frøene, og sørge for at alt er godt integrert. For dette må du blande alt veldig rolig.
- Helst har du en homogen masse. Fjern deretter fra varmen og la avkjøle til romtemperatur.
- slutt, legg et plastark over deigen forsiktig, og pakk den godt inn. Du vil merke at det har herdet. La den hvile noen minutter til, og til slutt kan den skjære i rektangler og ta en bit.
Banan-, honning- og sjokoladebarer
ingredienser
- 1 medium banan (110 g).
- 2 kopper tykk honning (220 ml).
- 2 kopper mørk sjokolade (200 g).
- 1 ss olivenolje (30 ml).
- 1/2 ts vaniljeessens (20 ml).
forberedelse
- La stekeovnstemperaturen stilles til 180 ° C; du vil bruke den snart.
- Tilsett hakket sjokolade i en middels bolle og lag en bananpuré. Tanken er å lage en jevn blanding med disse ingrediensene..
- Umiddelbart etter tilsett honning, vaniljeessensen og spiseskjeen med olivenolje, og fortsett å blande alt godt..
- Ved hjelp av muggsopp vil du helle blandingen i pannen og steke i 30 minutter..
- Ta til slutt ut av ovnen og la avkjøle. Alt du trenger å gjøre er å skjære i rektangler, og nyt den deilige hjemmelagde frokostblandingen.