Oppskrifter for å tilfredsstille godteri-angst

Det er et bestemt tidspunkt på dagen, spesielt om natten eller når det er kaldt, eller til og med når vi er bekymret for noe, at angst for søtsaker dukker opp. Hvordan gjør man i disse tilfellene? Lær om de beste sunne oppskriftene for å tilfredsstille søte lyster i følgende artikkel.

Oppskrifter som dreper angst for godteri

Noen av disse oppskriftene er sunnere enn andre, men den gode nyheten er at de vil gi nok dose slik at du ikke vil gå gjennom kjøleskapet eller skuffene for noe sukkerholdig..

Vi anbefaler at du også leser: Forskjeller mellom ekte sult og matangst. Oppdag dem!

Sjokoladebær

 

Det er flere typer bitter sjokolade som kan smeltes for å gjøre en deilig fondue.

I tillegg til jordbær, kan du velge andre frukter, for eksempel eple, for eksempel, eller noen etter din smak.

Du kan også la fruktene være i fryseren for å få en slags is. Hvis du velger bananer, bør du vurdere at de er en god kilde til vitamin B og C, fiber og kalium og fortsatt er i stand til å tilfredsstille sult eller angst..

Granola yoghurt

Bland en krukke skummet yoghurt, eller naturlig gresk eller vanilje, med noen få spiseskjeer med granola eller kjeks.

Andre interessante alternativer er tørket frukt (mandler, valnøtter, etc.) eller biter av fersk frukt.

frukt

Det er ikke noe bedre enn en god porsjon frisk frukt for å bekjempe søt angst.. Lag en avrundet fruktsalat med alt du finner i kjøleskapet ditt og inkluder appelsinjuice. For å søte ikke bruk for mye sukker eller velg noe sunnere som stevia.

Mørk sjokolade

Dette er den eneste sjokoladen som er "tillatt" for å lette godteriangst.. Kakaoprosenten skal være så høy som mulig (70-99%). Ingen melk eller sukker. Bruk det sparsomt for å redusere kortisol, stresshormonet..

Dette godteriet hjelper også i konsentrasjon før studier. Mørk sjokolade er fremdeles rik på tryptofan, en aminosyre som hjelper deg med å oppnå stabilitet i nervesystemet ved å kontrollere angst.

smoothies

den smoothies De er en perfekt oppskrift for å undertrykke sult, lade opp etter treningsstudioet og også lindre angsten for søtsaker.. Det er tusenvis av forskjellige oppskrifter som du kan blande alle slags ingredienser.. den smoothies frukt er bedre enn de med melk eller fløte hvis du ønsker sunne valg.

Ikke gå glipp av følgende artikkel: Prøv disse 4 deilige, sunne rensende taktene

Veldig kald juice

Det er ingenting bedre enn en god, naturlig fruktjuice for å eliminere angst for søt tann. Og det er veldig enkelt. Klem saften fra en appelsin, mandarin eller lignende. Tilsett is og bland i blender. Du kan legge til en klype sukker hvis du ønsker det.

Et godt alternativ for en kremligere juice er putt fruktbiter direkte i blenderen som fersken eller blåbær ikke glem isen!

Mokka kaffe

Selv om det ikke er tilrådelig å ta kaffe om natten, vil en liten kopp ikke skade (men ikke drikk daglig). Mokka kaffe vil tilby en dose koffein og mørk sjokolade, som vil tjene til å dempe ønsket om noe søtt. For å søte, velg et alternativ til raffinert sukker, for eksempel brunt sukker, for eksempel.

Naturlig is

Lett å lage, iskremene er fortsatt deilige. Og du kan konsumere ikke bare om sommeren, men om vinteren også. Bruk honning til å søte. Lag en fruktjuice eller a smoothie og la stå i fryseren i to til tre timer.

Yoghurtis

Velg yoghurtversjonen du foretrekker, tilsett noen kosttilskudd som hakkede nøtter, hakket frukt og frys. Ingenting rikere og sunnere for å eliminere godteriangst.

Bakt eple

Den er egentlig veldig enkel å lage, ideell til vinterkvelder. Du kan også gjøre med pærer. Legg eplet på en tallerken med litt vann og stek. Du kan øse på frukten og lage en sirup med brunt sukker og vann..

pudding

Hjemmelaget vaniljepudding er en av de beste oppskriftene du kan glede deg over på ettermiddagen, og også når trangen til å spise noe søtt angriper. Det er sunt hvis du tilbereder lite sukker eller søter med honning eller dadler.. Og hvis du vil ha en spesiell smak, kan du smelte litt mørk sjokolade.

Frokostblandingsbarer

De er næringsrike og gir fremdeles mye vitaminer, ideelle for mer energi etter trening, for eksempel. Fordi de er laget med nøtter, korn og frukt, bør frokostblandinger aldri mangle i skapet ditt. dessuten, du kan også lage delikatessen ved å blande ingrediensene og sammen med honning.

Frukt med cottage cheese

Det er et deilig alternativ å tilfredsstille suget etter søt og gir fortsatt protein. Hvis frukten ikke er nok, du kan helle en spiseskje honning og en teskje sjokoladepulver.

Kanelbrød

Kanel er søt og sunn. Skjær noen brødskiver og dekk til med smør og skummet melk og strø over kanel.

Marmelade med ost

Det er et sunnere alternativ fordi du i tillegg til å være bitter og en kontrasterende blanding, kan nyte fordelene med begge ingrediensene. Og det er mer enn enkelt å tilberede. Bare kutt skiver og spis en hver om gangen.

Tørket fruktblanding

Du kan kjøpe naturlig mat hjemme eller gjøre det hjemme. Hasselnøtter, valnøtter, pistasjnøtter, mandler, dadler og rosiner. Alt dette i en skål å glede seg over. Ikke overdriv fordi du har så mange kalorier, men den gode nyheten er at det tilfredsstiller sult og eliminerer sug etter søtsaker..

5 matvarer som reduserer godteri-angst