Naturlig middel mot hovent underliv

Det hovne underlivet er en veldig vanlig affære: å avslutte å spise og føle seg enormt tung og med en klumpete "punch" som ikke ligner det vi vanligvis har.

Hva skjedde? Blir vi fort fett? Hvor lenge vil dette ubehagelige bildet og sensasjonen vare? Ingen tvil om at det er veldig kjedelig, da det også kan være forårsaket av flere faktorer.

Heldigvis kan man det Lett oppblåst mage med noen enkle spisetips. Følg med!

Hva forårsaker det hovne underlivet?

Spis for fort

Tenk at ved å spise fort ikke vil du kunne unne deg raskt, tvert imot, vil du fortsette å være sulten fordi metthetsfølelsen vil ta tid å nå hjernen (det tar mellom 20 og 25 minutter).

I tillegg, la oss få mer luft, som er lagret i magen på en smertefull og ubehagelig måte..

Hvis du ikke tygger godt, blir ikke spyttenzymer introdusert i maten.. Dermed vil enzymer ikke blandes ordentlig med karbohydrater og karbohydrater vil ikke gjære som de skal i tarmen.

Hva kan jeg gjøre for ikke å spise så fort?

Begynn for eksempel måltidene dine med å servere oppvasken en etter en, først med salatene..

For mye stekt mat? unngå!

Panert, saltet, chips, gryteretter og sauser inneholder mye olje i tilberedningen..

Disse oljene er fett som ikke er godt fordøyd; få hevelse i magen etter hvert måltid.

løsninger: Kok maten på tallerkenen, stekeovnen eller dampen vekselvis med stekingen.

Tenk for eksempel at olivenolje impregnerer mindre i maten, og at det alltid er bedre å la den stekte maten hvile på absorberende kjøkkenpapir for å fjerne overflødig olje..

Les også: Hva er den sunneste stekeoljen?

Du drikker mye bris?

Å ta brus svulmer magen, det er åpenbart.

I tillegg, hvis de inneholder sukker, spiser vi såkalte "tomme kalorier" som tilfører energi og bidrar til vektøkning..

Sparkling vann, selv om det ikke inneholder kalorier, kan også forårsake denne oppblåste magefølelsen. Øker fortsatt hvis vi tar med måltider.

Fiber akkurat

Spiser du for lite fiber kan du lide av forstoppelse, men å spise mer enn kroppen godtar er også negativt..

Det er best å konsumere på en balansert måte, fordi det å spise for mye fiber forårsaker diaré og oppblåsthet i magen..

Lær mer: Forstoppelse: Umiddelbare midler

Ta vare på fordøyelsesenzymer

Å spise all mat med ikke-fullkornsmel, for eksempel frokostblandinger, brød, kaker, nudler og ris i seg selv, får fordøyelsesenzymer som fordøyelsessystemet produserer til å tømme ut; fordi inntatt mat ikke inneholder dem.

Dette reduserer fordøyelsestyrken vår, noe som forårsaker oppblåsthet i magen og gass..

Spis hele matvarer

De næringsrike bidragene fra hele matvarer er uovertruffen: vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter..

I tillegg tilbyr de enzymer med positive effekter på fordøyelseskanalen som hjelper til med å bekjempe hovent underliv..

Anbefalt kosthold for å unngå hovent underliv

• Frisk frukt er veldig fordøyelsesverdig., inneholder fiber og en stor mengde vann; I tillegg er fettinnholdet veldig lavt, noe som gjør det til et utmerket valg for en fruktsalat..
• Spis en rekke frukt om mulig, det er ikke bra å konsumere bare en type..
• Salater som kombinerer for eksempel salat, spinat og frukt som ananas og papaya, er ypperlige for fordøyelsen..
• Grodd av soya, alfalfa, linser: De er veldig sunne matvarer, fulle av vitaminer og mineraler og lite fett..
• Surkål eller fermentert grønnkål: Kostholdsfiberen er veldig gunstig takket være matgjæringsprosessen, noe som gjør den mye mer fordøyelig. Kombiner den med salater og overflødig salt kan lettes ved å tilsette vann før servering..
• horchata:Inneholder ingen laktose og serveres uten sukker og forkjølelse. En veldig hyggelig drink å konsumere og forhindre oppblåsthet i magen.