Jacob O’Brien
0 
2313
117
Er buksene plutselig strammere, eller føler du at magen din er i ferd med å eksplodere? Selv om du trener, reduserer kalorier og tiltak, er du klar over at du ikke kan senke magen? Hvorfor? Det kan hende du lider av betennelse. Finn ut i denne artikkelen hva som er de beste hjemmemidlene for oppblåsthet i magen.
Hvis du vanligvis ikke overspiser eller er fornøyd med få porsjoner, er det ikke normalt å føle deg veldig fylt, som om du hadde en stor mage stein.
Årsakene til hevelse i magen kan variere fra matintoleranse til mageallergi forårsaket av irriterende ingredienser i slimhinnen eller i andre tilfeller på grunn av fordøyelsesproblemer. Så mye at mange som lider av hevelse i magen er laktoseintolerante.
I tillegg til å være mer oppmerksom på hva du spiser og hva er konsekvensene for magen, Du kan bekjempe denne følelsen med hjemmemiddel og noen naturlige tips. Lær mer!
Hvordan løsne magen?
Slutt å konsumere så mye salt
Sodium er veldig dårlig for helsen din hvis den konsumeres i store mengder. Den anbefalte daglige dosen for en voksen er 1500 mg. Imidlertid gjør typen diett vi har og mangelen på et sunt kosthold denne verdien dobbelt. Så en god ide er å ikke legge salt til oppvasken.. Du kan også se på matetiketter og kjøpe de som inneholder mindre natrium..
Oppdag: 5 saltsubstitutter for et lavt natriumdiett
Tilsett mer kalium i kostholdet ditt for å redusere oppblåsthet i magen
Kaliumrik mat som bananer og spinat lar deg fjerne overflødig væske som er tilbake i kroppen, inkludert magen. Du kan lage et deilig vitamin ved å blande en banan og en papaya eller spise en bakt potet og en halv kopp kokt spinat..
Ikke bruk alkohol
Alkoholholdige drikker er helseskadelige av flere åpenbare grunner. Hvis du har oppblåst mage, kan skyldes gjæring av alkohol i tarmen, forårsaker magegass og betennelse.
Kok grønnsakene
Det er sant at å spise rå grønnsaker er mer fordelaktig for kroppen vår enn å spise dem kokte, men hvis du føler deg veldig oppblåst, er det andre alternativet det beste alternativet. Rå mat kan forårsake betennelse da det tar lengre tid å fordøye..
Mat som reduserer hevelse i magen
antioksidanter
Ved å spise denne typen mat, hjelper du ikke bare med å desinfisere kroppen, men vil også tillate at mange giftstoffer blir eliminert. I gruppen av antioksidanter er: blåbær, epler, løk, selleri og hvitløk. Forbruk fire porsjoner indikert frukt og to eller tre porsjoner grønnsaker..
fiber
Fiber hjelper til med å bekjempe magebetennelse. For ikke dette, ikke nøl med å legge til dietter frukt, grønnsaker, fullkorn, ris, mel og havre. Vær forsiktig med mengden, da overflødig fiber forårsaker gasser.
Les også: 4 høye fiberoppskrifter for å ta vare på fordøyelsen
Lavt fett
Mat med lite fett er utmerket for å redusere oppblåsthet i magen, da de er mye sunnere enn fete. Bytt ut frokostkaken mot en kopp frokostblandinger og frukt. Spis gulrøtter eller selleri i stedet for chips. Foretrekker grillet eller stekt kjøtt fremfor stekt.
krydder
Kumin, oregano og fennikel tjener til å bekjempe oppblåsthet i gass.
- Fennikel er også effektivt som antiseptisk middel, noe som gjør den utmerket for diaré..
- Kumin har beroligende og vanndrivende egenskaper og anbefales for væskeansamling..
- Oregano har evnen til å forbedre fordøyelsen, og som vanndrivende middel, hjelper det også med å opprettholde lever og nyre helse..
urter
En god lindinfusjon lar deg bekjempe stress takket være dens beroligende egenskaper. Andre medisinplanter oppnår dette også ved å redusere matlysten og angsten for å spise og deretter fylle magen. Birkeblader er også veldig bra for å undertrykke betennelse, spesielt hvis det er forårsaket av menstruasjonen..
Hjemmelaget oppskrift for å stoppe oppblåsthet i magen
En mest effektiv blanding for dette problemet består av fire ingredienser som gjør det mulig å eliminere væsken og gassene som forårsaker betennelsen..
- Den første er yoghurt. Selv om noen mennesker er melkeintolerante, er det også sant at yoghurt har "gode" bakterier for å eliminere mat som gjærer i tarmen..
- Det andre er ingefær. Det er veldig effektivt i tilfeller av fordøyelsesbesvær, oppblåsthet og gass. Dette skyldes at ingefær er karsinativ, og er bra for å forhindre kramper..
- Den tredje ingrediensen er banan, rik på kalium. Det hjelper med å eliminere natrium.
- Og til slutt kardemomme, et stedegnet krydder som forbedrer fordøyelsen.
I en blender, legg en eller to kopper nonfat-yoghurt, to hakkede bananer, en teskje revet ingefær og en teskje kardemomme pulver. Som ekstra kan du tilsette et halvt glass skummet melk, to spiseskjeer honning og et halvt glass is. Bland godt og drikk.
Hva sier kroppen vår når magen gjør vondt?