Naturlige midler for å øke mengden røde blodlegemer

Det å føle seg skjør, veldig sliten eller listløs kan være synonymt med anemi.. Den vanligste årsaken til dette problemet er mangel på jern, samt visse ernæringsmangler. Hvis du vil øke røde blodlegemer på en naturlig måte, må du lese denne artikkelen..

Hvorfor røde blodlegemer betyr noe?

Erytrocytter, røde blodlegemer eller røde blodlegemer, er viktige i kroppen vår siden har oppgaven med bære oksygenfylt blod til alle kroppsvev, mens du fjerner karbondioksid.

De er røde på grunn av at de inneholder hemoglobin (et jernrikt protein). Over tid dør blodcellene og benmargen tar seg av å lage mer.

Men for at dette skal skje, må kroppen ha de nødvendige “ingrediensene”. Ellers forekommer det som er kjent som anemi.

Denne tilstanden er preget av en lav eller nesten null produksjon av røde blodlegemer. Den vanligste anemien skyldes lavt jerninntak i kosten..

For å unngå dette problemet, bør voksne konsumere 8 mg jern per dag.. For menstruerende kvinner øker mengden til 18 mg daglig.

For å hjelpe opptaket av dette næringsstoffet, anbefales det å spise C-vitaminrik mat: 90 mg for menn og 75 mg for kvinner hver dag..

Vaneendringer for å ha flere røde blodlegemer

Det er veldig viktig å leve et sunnere liv, spise mat som inneholder jern og spesielt være forsiktig så du ikke lider av anemi eller lave blodceller..

Noen endringer i vaner som kan hjelpe inkluderer:

Legg til mer jernrik mat til kostholdet ditt

Dermed vil kroppen ha muligheten til å gjenoppbygge eller erstatte de tapte eller skadede erytrocytter. Blant matvarene som tilbyr jern finner vi:

• Linser (og grønnsaker generelt)
• Spinat og chard (og bladgrøntsaker)
• Plommer og rosiner
• Eggeplommer
• Rødt kjøtt

Forbruk mer kobber og folsyre

Disse to næringsstoffene er essensielle for dannelse av røde blodlegemer fordi de også er til stede i hemoglobin. For mer kobber (tilstrekkelig mengde er 18 mg per dag hos kvinner og 8 mg hos menn) anbefaler vi å ta:

• fjærkre
• Hele korn
• bløtdyr
• sjokolade
• bønner
• nøtter

Når det gjelder folsyre eller vitamin B9 (400 mcg for voksne kvinner og 600 mcg daglig for gravide), kan vi finne den på:

• Fullkorn
• Grønnsaker (linser og bønner)
• Grønne grønnsaker
• nøtter

Forbruk mer vitamin A og C

Den første bidrar til utviklingen av morceller i benmargen, som betyr høyere produksjon av røde blodlegemer..

Hvor å få vitamin A?

• gulrot
• pepper
• plomme
• spinat
• Damaskus

For å tilsette mer vitamin C i kroppen (500 mg om dagen anbefales) og for å øke produksjonen av røde blodlegemer, er sitrus, tomater og quiuis et utmerket valg..

Få mer trening

Selv om en person har anemi, er det sannsynlig at ønsket om å trene er mindre, er det viktig å starte, selv om det er med en lett rutine (gå tur, sykle, svømme osv.)..

I løpet av ukene kan trening øke i vanskeligheter..

Ikke glem at sport er nøkkelen til å lage røde blodlegemer. og har mer oksygen i hele kroppen.

Slutt å røyke og alkohol

Dårlige vaner gjør situasjonen verre. Hvis du røyker eller drikker for mye alkohol, vil blodhelsen din bli verre..

Blodkar er ikke så elastisk og blod har et slimete utseende og kan ikke sirkulere som det skal.

Hjemmemedisiner for å øke røde blodlegemer

Hvis du opplever de første symptomene på svakhet, hodepine, blek hud eller kalde ekstremiteter som indikerer anemi, bør du oppsøke lege..

Så lenge vi følger riktig behandling, kan vi forbedre situasjonen takket være hjemmemedisin som vi vil nevne nedenfor:

Rød grapefrukt og rødbeter

Det er en medisin som er mye brukt i Europa og tjener til å øke nivåene av røde blodlegemer..

ingredienser

• 3 rødbeter
• Saften av 1 rød grapefrukt

forberedelse

• Skrell rødbetene og terning dem.
• Klem ut grapefruktjuicen.
• Legg alt i blenderkrukken.
• Bland godt og konsumér et par spiseskjeer hver dag..

Vil du vite mer? Les: Rødbedsaft og persille for å bekjempe åreknuter

Valnøtt- og polleninfusjon

Det er en typisk bestemødemedisin som kan hjelpe oss mye hvis vi lider av anemi eller de røde blodcellene våre ikke er på normale nivåer..

ingredienser

• 2 ss valnøttblader (20 gram)
• 2 kopper vann (500 ml)
• 1 ts tran (5 g)
• 1 ts bipollen (5 g)

forberedelse

• Ha det kokende vannet sammen med valnøttbladene.
• Når det koker, la det koke 5 minutter og ta det av varmen.
• La stå i 5 minutter og filtrer.
• Tilsett olje og pollen.
• Forbruk delt inn to ganger om dagen..

Hvitløksuppe

En annen oppskrift som kan bekjempe anemi og øke antallet røde blodlegemer. I tillegg har hvitløk mange medisinske egenskaper å dra nytte av..

Oppdag: Gulrot- og hvitløksmiddel for å bekjempe sammenbrudd

ingredienser

• 6 fedd hvitløk
• 1/2 kopp olivenolje (100 g)
• 2 brødskiver
• 1 ts paprika (5 g)
• 8 kopper vann (2 liter)

forberedelse

• Trykk på de skrellede hvitløksfeddene og stek dem i olivenolje.
• Når de er gyldne, tilsett brødskivene og paprikaen.
• Hell av vannet og kok i en halv time.
• Drikk hele dagen, maks 3 kopper.

Behandling av anemi: mat og oppskrifter.