Naturlige midler for å styrke brusk og leddbånd

Idrettsutøvere og eldre er ikke de eneste som trenger å styrke brusk og leddbånd, selv om det faktisk er gruppene mennesker som lider mest av det..

I denne artikkelen tilbyr vi noen hjemmemedisiner og anbefalinger for å holde begge vevene sunne. Sjekk det ut!

Hva vi bør vite om brusk og leddbånd?

Før du går videre til rettsmidlene og anbefalingene, ville det være bra hvis du visste litt om disse viktige vevene for kroppen vår..

Brusk er bindevev som linjer leddene og lar dem bevege seg jevnt.. Det er tre typer: hyalin (den mest tallrike i kroppen), fibrøs (lokalisert der leddbånd og sener er) og elastisk (til stede i strupehode, øre og epiglottis).

I sin tur er leddbånd et stykke fast, elastisk fibrøst bindevev som blir med benene på leddnivået. De tillater bevegelse, men unngår tvungne dislokasjoner som resulterer i dislokasjoner. De er klassifisert i to: ledd (kobler sammen leddene i leddet) og suspensorer (oppbevarer visse indre organer i deres opprinnelsessted).

Hvordan oppdage skadde brusk og leddbånd?

Det er ikke nødvendig å være en eliteidrettsutøver for å måtte styrke brusk og leddbånd for å unngå skader eller komplikasjoner.. Det mest kompromitterte området har en tendens til å være knærne, da de støtter vår fulle vekt., selv om skuldrene, håndleddene og hælene også er veldig krevende.

Begge vevene kan påvirkes av forskjellige forhold, inkludert:

• aldring
• Degenerative sykdommer (for eksempel leddgikt)
• Overvekt eller overvekt
• Overdreven trening
• skader
• Repeterende bevegelser
• Transport av tunge gjenstander

De viktigste symptomene på brusk eller leddbånd er smerter når du prøver å bevege leddet, muskelspenninger og hevelse..

Hvordan styrke brusk og leddbånd naturlig

Følgende medisiner, oppskrifter og matvarer kan brukes til å styrke vevets helse eller for å hjelpe hvis du har blitt skadet og vil komme deg raskere..

1. Yoghurt

Dette meieriet produsert ved bakteriell gjæring av melk (mer presist laktose i melkesyre) kan være veldig gunstig hvis du lider av brusk- og leddbåndproblemer. Den har sin opprinnelse på Balkanhalvøya, og både tyrkere og grekere hevder å ha oppfunnet den..

Denne stiftemat for mange kulturer rundt om i verden inneholder gunstige bakterier for kroppen vår Det gir også kalsium for å forbedre beinhelsen..

2. Gelatin

Å vite hvilket middel som er for en bestemt sykdom er ofte bare å sammenligne utseendet. I tilfelle du vil styrke brusk og leddbånd, kan vi inkludere de 'tyktflytende' matvarene, som gelatin i kostholdet vårt.

Den er veldig rik på kollagen, som tar seg av å reparere vev, bein, sener, etc.. Inneholder ti essensielle aminosyrer, har generelt ikke fett eller kolesterol. I tillegg kan den kombineres med frukt og finnes i forskjellige smaker, selv om det alltid er bedre å ikke ta med kunstige farger. Følgende oppskrift er veldig rik, frisk og naturlig..

ingredienser:

• 1 banan
• 1 appelsin
• 2 ss ikke smaksatt gelatin (20 gram)
• 2 ss vann (20 gram)
• 2 ss honning (40 gram)

forberedelse:

• Klem appelsinjuicen. Mos bananen.
• Bland bananpuré med honning og sett til side.
• Løs opp gelatinen i vann og varm i et vannbad.
• Hell appelsinjuicen og bland godt.
• Plasser i en panne og frys i 20 minutter.
• På tide å servere, legg den mosede bananen med honning under og de oransje gelékuberne på toppen.

3. Soya

Soyabønner markedsføres over hele verden og har flere bruksområder.. Frøene har en god mengde protein og kan konsumeres på mange forskjellige måter.: melk, mel, tofu og fermenterte produkter. For å nyte fordelene med det, anbefaler vi å være organisk..

4. brennesle

Følgende hjemmemedisin tjener til å styrke brusk og leddbånd, da det gir magnesium, kalium, silisium og til og med klorofyll. Alle disse næringsstoffene bidrar til vevets helse..

ingredienser:

• 3 skjeer med brennesle av brennesle (80 gram)
• 4 kopper vann (1 liter)
• 1 ts sitronsaft (10 gram)
• 2 ss honning (40 gram)

forberedelse:

• Varm opp vannet, og når det begynner å koke, tilsett brennesle.
• Kok opp i 15 minutter og ta av varmen.
• Sil etter 15 minutter og hell i en glassflaske.
• Kjøleskap i 1 time.
• Før du drikker, tilsett sitronsaft og honning.
• Bland godt og drikk kaldt (hvis du ønsker kan du legge til isbiter).

5. Sitrus

På grunn av stimulering av kollagenproduksjon (et veldig viktig element i levetiden til leddbånd og brusk), bør mat som inneholder vitamin C ikke mangle i kostholdet ditt.. Forbruk sitron, appelsin, kiwi og jordbær for å nyte alle fordelene..

6. Gurkemeie og kanel

Begge krydderne, med sin karakteristiske smak og aroma, har betennelsesdempende egenskaper som kan tjene i tilfelle hevelse i ledd, sener, leddbånd eller brusk. Så vi anbefaler å legge antydningen til enten måltider, infusjoner og desserter. Ikke bare vil de bidra med en deilig smak, men de vil også forbedre helsen din..