Å begrense mat er ikke løsningen på et sunt kosthold

I de tider hvor skjønnhetsstereotyper begynte å få betydning for å oppnå faglige og personlige mål., Både menn og kvinner har prøvd å gå ned i vekt, og en av strategiene dine er å begrense matvarer fra dietten.

Dette emnet har blitt besettelsen for mange. Det er ikke sikkert du slipper unna denne gruppen. Kanskje det å snakke om kosthold fører til at du "smerter", får deg til å rynke og se alt opp ned. Og kanskje det første du tenker på er hvor vanskelig det vil være å slutte å spise det du elsker så mye.

Noen mennesker kan oppfatte dietter som et tungt kors.. Så tunge at vi kanskje ikke kan bære det før vi når målene våre, det får oss til å lure på hvorfor vi gjør det, om det er verdt det, og om utfallet vil være i samsvar med innsatsen..

3 grunner til ikke å begrense matvarer fra kostholdet ditt

Fortvil ikke. Her vil vi vise at kosthold er synonymt med helse, lengre levetid og ingen begrensninger. Å begrense mat du liker, får deg bare lyst på mer. Det som er forbudt forårsaker intriger, angst og, når du kan, glede. Så å begrense mat er ikke løsningen.

1. Begjær øker mot ønsket objekt.

Å kontrollere hva du spiser kan være et kontroversielt poeng. Selvfølgelig er det nødvendig å skille hva som er bra for oss og hva som er skadelig for oss, og dette gjelder også mat. Men, overdreven kontroll går mot vår natur som mennesker.

Begrensning vil gjøre kostholdet uholdbart. Maten må nytes., må forårsake glede. Vi får kanskje bare denne gleden når vi spiser kalorimat, de som er dårlige og som kan skade oss.

men, Å kategorisere dem som forbudte gjør dem til et objekt av begjær. Det gir ingen mening å eliminere dem. Vi snakker om søppelmat, søtsaker og brus.

Hvis det er en ønsket gruppe, gi den et rom. Hold deg til måltidet og la deg spise en av disse matvarene bare en gang i uken..

2. Å eliminere mat fra kostholdet vårt forårsaker angst.

Angst er det du alltid bør unngå.. Hvis du begrenser søtten eller maten du elsker så mye, vil du spise den mer og mer, og når du ikke har den til hånden, vil sensasjonen være uholdbar..

Angst vil, når du har muligheten til å spise det du elsker, glemme alle målene dine og ikke stoppe før du er fornøyd..

Tilbakeholdenhet er ikke en god rådgiver, og angst enda mindre. Kosthold bør være en venn av dine evner, og skal ikke være en beslutning som bryter dine ønsker.

3. Den emosjonelle verdien av mat

Det er mat som er en del av historien vår som enkeltpersoner, og du kan ikke endre det. Et måltid tilberedt av bestemor, et godteri du fikk fra kjæresten, en drink som minner deg om en god samtale.

Du kan ikke miste synet av dette poenget.. Minner kan ikke slettes; de integrerer det du er som person, og å fremkalle dem kan fylle deg med glede.

Den dårlige vanen å alltid være på diett

Besettelsen av å miste vekt forårsaker repeterende atferd og fører ofte til konsertinaeffekten. På en eller annen måte er det relatert til desperasjonen som genereres av å spise så lenge uten noen form for kontroll..

Kanskje denne følelsen får oss til å gjøre en slags feil. Så mye at vi havner på disse raske diettene uten profesjonell rådgivning. Så vi utsetter helsen vår.

Lytt til ekspertene og følg en god spiseplan. Sikkert denne siste setningen høres bedre ut enn når du hører ordet "kosthold".

Hva er løsningen?

Først må vi unngå smertene vi nevnte i begynnelsen. Imidlertid bør noe være klart: all mat må imøtekommes i livene våre (med mindre kroppen din er intolerant overfor visse matvarer).

Selvfølgelig er det nødvendig å ta hensyn til kvaliteten på maten:

• Et godt kosthold bør være basert på frukt, grønnsaker, fisk, egg, kjøtt, kylling og knoller..
• Hvilke matvarer bør spises mindre? Karbohydrater, fett og søtsaker.

Med dette store utvalg av matgrupper vil du føle deg mer mett. Du vil konsumere alt i riktig mengde.. Du vil følge kostholdet bedre og føle ingen angst. Så du vil ikke spise tvangsmessig og du vil føle deg mindre sulten.

Planlegging er et godt verb. deretter, planlegg små porsjoner mat. Seks om dagen er nok uten å eliminere noe i det hele tatt. Ikke fall i overkant.

Et siste tips, konsultere en ernæringsspesialist; Han vil være din beste guide. Og forresten, ikke glem å trene!

Tørket frukt: bidrag til et sunt kosthold