Resultater med kostholdet ditt hvorfor ser jeg dem ikke?

Å være konstant på jakt etter metoder for å eliminere ekstra kilo er en oppgave som innebærer tid, krefter og mye utholdenhet. I denne prosessen er det mennesker som når sin ideelle størrelse, men hvis du ikke kan få resultater med kostholdet ditt, kan du roe ned! Vi hjelper deg.

Det er dietter av alle typer. Med karbohydrater uten dem, vegetarianer, en uke eller en måned og mer. Dilemmaet er å vite hva som passer dine behov og hvordan du kan kontrollere resultatene slik at du ikke faller i stagnasjon, en ubehagelig situasjon.

Hvis du identifiserer deg med det vi har sagt så langt, fortsett å lese og lære de 5 grunnene til at diettresultatene mislykkes.

Generene og fettet

Før du går inn på detaljer, er det praktisk at du forstår følgende: genene våre er avgjørende i denne vekttapprosessen.

Det er faktisk gener som reagerer på fett. Dette er grunnen til at det er tilfeller av mennesker som har gått opp i vekt til tross for at de har fulgt et lite karbohydratdiett. Å lære om kroppen vår er nødvendig for å oppnå de faste mål..

Heldigvis kan hver enkelt finne en måltidsplan som passer deres egenskaper og fungerer effektivt så lenge som mulig. Nå kan du forstå hvorfor profesjonelle råd er nødvendig..

Du bør også lese: Hvordan redusere karbohydratinntaket for å miste kroppsfett

Årsaker til at du ikke kan få resultater med kostholdet ditt

 1. Du teller kaloriene og ikke næringsinnholdet i hver mat.

Utvilsomt er det strategisk riktig å kontrollere kaloriinntaket til hver mat. Men, Ikke alle kalorifattige matvarer er ideelle å legge til på menyen. Faktisk sier noen ernæringsfysiologer at kvinner bør strebe etter å spise 1200 kalorier om dagen og menn 1500.

Så for å gjøre dette, må du sørge for at hver mat du konsumerer bidrar, i kombinasjon med andre, alle makronæringsstoffer kroppen din trenger. Les produktetiketter og undersøk dem. Så kroppen din vil fungere optimalt resten av dagen..

 2. Null helgediëter

Helt klart, i matplaner er det tallet på avlat. Dette er tidspunktene du kan spise en søt eller en "forbudt" mat. Vanligvis anbefaler de det en gang i uken. Det hele avhenger av personens egenskaper og mål..

Hvis ordningen inkluderer avvikling hver dag eller hele helg, garanterer vi at du ikke får resultater til slutt. Å spise litt mer til middag eller et glass vin i løpet av helgen vil ikke føre til problemer..

Problemet vil imidlertid være å drikke en flaske vin eller sluke en hel pizza. Du vil miste alt ukens arbeid på grunn av for mye kalorier.

 3. Glem eller unngå frokost

Hopp over frokost er en av de vanligste og katastrofale feilene du kan gjøre når du vil gå ned i vekt.. Å starte dagen med en god frokost lar deg balansere sult gjennom dagen..

Å spise færre kalorier ved det første måltidet vil få deg til å spise mer ved neste måltid. Du blir ikke mettet og mangler energi og motivasjon til å utføre aktivitetene dine. I tillegg gir sunn frokost raskere metabolisme og hjelper deg med å forbrenne fett..

 4. Du misbruker proteinkilder

genetisk, mennesker reagerer annerledes på mat. Det er proteinkilder som er rike på mettet fettnivå (inkludert svinekjøtt og storfekjøtt)..

For å gå ned i vekt er det lurt å konsumere proteiner levert av fisk, fjærkre, belgfrukter og tofu..

 5. Misbruk av godt fett

Alt i overkant er dårlig. Dette er en forutsetning som blir oppfylt i alle aspekter av livet og mer i mat. Hvis du ikke kan få resultater fra kostholdet ditt, kan det være fordi du konsumerer for mange porsjoner om dagen med mat du anser som sunn. .

For eksempel er olivenolje et godt fett som holder hjertet ditt i god stand, som forklart av Spanish Heart Foundation. Imidlertid, hvis du velger å konsumere det i mange porsjoner om dagen, gjør du en alvorlig feil..

Du må kontrollere både dårlig og god fett. Spis dem i akseptable mengder. Hvorfor misbruk?

Dette er fem grunner som kan forhindre deg i å miste vekt.. Feil du kanskje kan gjøre uten å legge merke til det, men det påvirker resultatene dine på samme måte. Vi anbefaler at du planlegger hvert måltid og undersøker maten du spiser..

Du vil også være interessert i å lese: 4 oppskrifter på potetmos og steames grønnsaker

Husk det frukt og grønnsaker kan ikke gå glipp av. De inneholder vitaminer og mineraler som vil hjelpe deg å gi næring og føle deg fornøyd. Hvis du ikke får resultater fra kostholdet ditt, kan du gå gjennom disse aspektene, endre hva du mener er nødvendig og be en spesialist om hjelp..

Triks av et kosthold for å gå ned i vekt