Triks for å forbedre treningsresultatene

Sikkert med dette rådet kan du forbedre ytelsen i treningsstudioet. Trening er et godt tidspunkt for deg, ettersom det gir et pust av daglige gjøremål. Men også er en effektiv måte å redusere angstnivået og lindre stress.

De beste triksene som vil hjelpe deg å gi mer på treningsstudioet

Utvilsomt, for å kunne gi 100% i treningsøkter på treningsstudioet, må du vurdere noen råd:

1. Start med dynamiske strekninger

Dynamisk tøying er en sentral komponent i praktisk talt enhver oppvarming. Med dynamisk tøyning øker vi gradvis kroppstemperatur og hjerterytme. Det lar deg begynne å varme opp musklene og forberede kroppen på aktivitet.

Se også: Sterkere ben uten utstyr til gym

Dynamisk oppvarming hjelper deg også med å forbedre bevegelsesklassen din, slik at vi kan utdype med hver øvelse og få alle styrkende fordeler med hver bevegelse.. De nøyaktige strekningene du bør utføre ved hver oppvarming vil avhenge av treningstypen. du vil følge.

2. Vekslende arbeidsmuskler

Et av de viktigste rådene å overgi seg på treningsstudioet er å vekslende tid for å jobbe forskjellige muskelgrupper. Også kjent som krysstrening, hjelper denne teknikken deg med å opprettholde et høyere intensitetsnivå lenger enn du ville gjort hvis du bare jobbet på ett område av kroppen..

• Så snart du prøver å bevege deg til øvre muskler så snart bena er trette.
• Når beina har kommet seg, kan du fortsette der du slapp med en rekke knebøy, kassehopp eller annen form for toning du føler er passende for å trene underkroppen..

Å opprettholde kroppen vår ved god helse er et must. Ellers kan vi ikke holde hodet sterkt og klart. ”

-Buddha-

3. Etablere treningsplaner

Det viktigste er å være realistisk om frekvensen av trening og dens varighet. derfor, skal ikke etablere treningsrutiner som ikke kan oppfylle. 

Noen ganger er det ikke nødvendig å bruke en time til trening. Det kan faktisk ta 30 minutters trening hvis du følger et strukturert fysisk aktivitetsprogram..

Når det gjelder frekvens, er det ideelt å trene 3 til 4 ganger i uken. Vi anbefaler å etablere en rutine for dagene og tidspunktene for treningsøktene dine. Når økter er planlagt på dagsordenen, bør du møte latskap og oppgavene som forener personlig og yrkesliv.

4. Musikk

Å lytte til musikk mens du er på treningsstudioet som en treningsforsterker er ikke akkurat et nytt konsept.

Det har absolutt blitt vist at det er mulig å opprettholde en høy treningsfrekvens takket være musikk. Dette hjelper folks bevegelser med å holde seg bevisste under trening..

Komponentene i sangen, fra tekstene til tid, kan påvirke avkastningen. Så for å få en annen kilde til motivasjon og øke adrenalinet, anbefaler vi å lage en spilleliste med favorittlåtene dine for å trene på treningsstudioet..

Husk å lese: Overvekt av barn: morsomme øvelser for å bekjempe det

5. Kvalitetshvile

Den siste av triksene våre som hjelper deg med å overgi deg mest mulig i treningsstudioet, er å ha en god hvile. Å overgi seg mer på treningsstudioet Det er veldig viktig å glede seg over dyp, langvarig og uavbrutt søvn. som inkluderer 6 til 8 timer.

Hvis du legger deg sent eller våkner om natten, vil du føle deg trøtt når du våkner. Som en konsekvens vil det påvirke energien din når du fortsetter treningen..

For å ha en god hvile, anbefaler vi derfor:

• For det første, ikke bruk elektroniske enheter om natten
• Ikke drikk alkohol
• På den annen side, eliminere koffein fra kl
• Til slutt justerer du våkne og sovende tider med den naturlige solsyklusen.

Avslutningsvis, husk det motivasjonen kommer fra en rekke kilder, men absolutt resultater! Når du er i stand til å oppfatte konkrete fysiske og psykologiske endringer, er det lettere å godta treningsinnsats. For å gjøre dette, anbefaler vi å følge tipsene våre som vil hjelpe deg med å gjøre mer gjort på treningsstudioet..