Hjemmelagde vitaminer som kan bidra til å forbedre hukommelsen

Helsen til minnet vårt er nært knyttet til kostholdet vårt og riktig ernæring. I dagens artikkel skal vi snakke om noen hjemmelagde vitaminer som kan bidra til å forbedre hukommelsen..

Det er mange studier som vurderer hjernens behov for visse naturlige komponenter som lar den trene og modnes i løpet av årene uten å miste hukommelsen og konsentrasjonen, men for det er kostholdet vårt like viktig som livsstilen vi fører.

Vi vet for eksempel at alle barn som ikke blir matet tilstrekkelig kan se ut til å være opptil tre år yngre enn deres faktiske alder, et kosthold som prioriterer mettet fett øker produksjonen av noen amyloide proteiner som fremmer utbruddet av Alzheimers.

Dermed er det uunnværlig å ta hensyn til hvilke matvarer vi spiser daglig..

Dermed vil vi prioritere de hvis sammensetning er avgjørende for å favorisere at funksjonene til nevroner fungerer og legge til denne vanlige praksisen, der nysgjerrighet, interesse for læring og å starte nye prosjekter alltid er til stede..

Hvilke matvarer er skadelige for hukommelsen?

• Mettet fett og fettsyrer: påvirker vår vaskulære og hjernehelse direkte. Det er viktig å ta dette i betraktning;
• Raffinert sukker: forårsaker nervøsitet og hyperaktivitet, noe som ikke bidrar til at hukommelsen og konsentrasjonen fungerer;
• alkohol: skader nervesystemet vårt alvorlig; vi kan ikke konsentrere oss og mislykkes i å produsere grunnleggende nevronale forbindelser for memorering;
• proteiner: hovedsakelig avledet fra rødt kjøtt og modnet ost; de produserer tryptofan og serotonin og negativt nervesystemet.

Tips for å forbedre hukommelsen og hjernen

• Glem aldri å spise frokost. Tilfeller av hypoglykemi, for eksempel, er veldig skadelig for konsentrasjonen vår; vi trenger å starte dagen med å spise grunnleggende næringsstoffer som vil gi energien som trengs for at hjernen vår skal fungere, Husk: Selv om den bare representerer 2% av kroppsmassen vår, bruker hjernen 20% av all energien vår.;
• Spill idrett og lette fysiske aktiviteter;
• resten, sove minst åtte timer om dagen. Hjernen vår trenger ro og hvile for å lære våre erfaringer, minner osv. Utenat..

Noen vitaminer for å forbedre hukommelsen

Nedenfor presenterer vi oppskrifter på tre utmerkede næringsrike og energiske vitaminer.

Du kan ta hva du vil, en eller to ganger i uken, og se hvordan tretthet vil avta og hjernen, selv om du ikke skjønner det med en gang, vil takke deg for denne nærende hjelpen som vil hjelpe den til å prestere bedre..

Eple, gulrot og mandelvitamin for å forbedre hukommelsen

Det er et naturlig middel for å bekjempe tretthet, gjenvinne energi og styrke hjernen vår. Eplet gir oss fiber, vitamin E og C, foruten å være forfriskende og fuktighetsgivende.

På tur, gulrot, i tillegg til vitamin A, B og C, har mange fordelaktige mineraler til hjernen vår, som kalium, kalsium, fosfor, etc. Det renser fortsatt blodet vårt og gir oss energi.

Mandler og valnøtter er uunnværlige for hjernen vår, fordi de har nok mineraler til å gi oss god ernæring..

Les også: Nøtter: Kjenn de beste egenskapene for helsen din

ingredienser:

• 2 epler;
• 3 gulrøtter;
• 3 valnøtter;
• 3 mandler.

forberedelse:

• Vask fruktene og skrell valnøtter og mandler;
• Ha i blanderen eplene og gulrøttene, sammen med oljefrøene (mandler og valnøtter). Pisk med maksimal intensitet slik at alt blir godt knust og glatt;
• Server vitaminet i glass. Smaken er uovertruffen hvis den blir tatt rett etter å ha blitt slått.

Jordbær havregryn vitamin for å forbedre hukommelsen

Havren, foruten å ha en alkaloid i sin sammensetning avslappende har den vitamin B1, som er utmerket for å bekjempe mental utmattelse og gi oss energi.

Når det gjelder jordbær, er det, foruten å være velsmakende, en perfekt naturlig antioksidant for å gi næring og holde hjernen vår i utmerket tilstand..

Oppdag: Fordelene med jordbær

ingredienser:

• 3 jordbær;
• 1/2 glass vann;
• 1 kopp skummet melk;
• 2 honningskjeer.

forberedelse:

Det er veldig enkelt å tilberede dette vitaminet. Bland jordbær, melk og havre. Pisk godt slik at blandingen er jevn; Du vil snart legge merke til den vakre rosenrøde fargen fra denne tykke melke havremelblandingen. Når du er ferdig, når du tilfører melk, vil du innse hvor velsmakende vitaminet er og energien det gir.

Det bør avklares at på grunn av det faktum at det bærer en høy mengde sukker i tilberedningen, er denne slåtten ikke egnet for diabetikere..

Kokosnøtt og bananvitamin for å forbedre hukommelsen

Utmerket for læring og minne: Den er rik på fiber, kalsium, kalium, jern, vitamin A, C og E.

ingredienser:

• 1 kopp skummet melk;
• 5 mandler;
• Halvmoden banan;
• 1/7 kokosnøtt kuttet i små biter uten skall.

forberedelse

• Skrell banan og legg i en blender, sammen med revet kokosnøtt.
• Tilsett melk og mandler.
• Legg alt i en blender og slå på høy hastighet.
• Server i glasset, og legg eventuelt et snev av kanel på toppen. Hvis du drikker umiddelbart etter tilberedning, vil du merke all friskhet og smak som er karakteristisk for dette vitaminet.. Hjernen din og hukommelsen vil takke deg..