Vet du hva er de forskjellige søvnstadiene?

Vi går gjennom forskjellige stadier av søvn mens vi sover om natten..

Søvn er en fysiologisk prosess som kroppen hele tiden trenger for å fylle opp energiene sine. utarmet i løpet av dagen, samt å utføre noen indre handlinger i kroppen for at den skal fungere bra.

Imidlertid går denne prosessen gjennom faser og stadier, som er avgjørende for kvalitet, distraksjonsfri søvn som lar oss hvile helt..

noen ganger, Søvnstadier kan påvirkes av faktorer utenfor kroppen., som:

• Sigarettforbruk
• Overdreven kaffeforbruk
• alkoholisme
• angst
• stresset

Hvordan gjenkjenne en kropp som er på vei inn i en søvntilstand?

Ved å holde øynene lukket, kan elektriske svingninger være tydelige på EEG med en alfahastighet på 8-13 per sekund..

Med minutter, endringer som er assosiert med hvert av stadiene i søvn, i henhold til hjerne aktivitet.

Hvordan dele stadiene i søvnen?

Fase 1

• Tilhører den lette søvnstadiet. Det er en tilstand av kort døsighet., fordi det er her hjernen går inn og ut av søvnen, og det er veldig lett å våkne opp.
• I trinn 1 har øynene raske bevegelser, denne prosessen er kjent som MOR eller REM (rask øyebevegelse) søvn mens musklene slapper av.
• Personen er i stand til å oppfatte auditive og sensoriske stimuli, være lite eller ingenting, fordi det er et minimalt hviletrinn.
• I tillegg vil du i løpet av dette stadiet finne plutselige muskelsammentrekninger.

Dette er grunnen til at vi noen ganger kan føle følelsen av et plutselig fall: det er oppfatningen av å gå inn i dybden i trinn 1, for å flytte i løpet av minutter til å drømme stadium 2 på noen få minutter..

Fase 2

• I den andre fasen av søvnen identifiseres et mønster der øyebevegelser stopper, mens dynamiske hjernebølger bremser opp, og bare etterlater en rask aktivitet i hjernebølgen..
• Hjerneaktivitet kjent som søvnspindler vises på EEG. I tillegg til langsomme bølger, representerer de øyeblikket kroppstemperatur, hjertefrekvens og pust begynner å avta gradvis.
• På dette stadiet, nervesystemet blokkerer sensoriske stimuli, så det er nesten umulig å motta informasjon utenfra.
• Dermed blir denne fasen en gjenopprettende del av søvnen, om enn i minimale proporsjoner..

Fase 3

• På dette søvnstadiet begynner personen å ha bølger av hjernedynamikk mye tregere enn i forrige fase.

Det er deltabølger, som er ispedd raske, men mindre bølger..

• Det er en del av dyp søvn der personen vanligvis blir liggende i 2 eller 3 minutter uten øyebevegelser, dvs. ikke-REM-søvn, og det er vanskelig å våkne..

• Blokkering av sensoriske stimuli blir intensivert. Hvis en person våkner på dette stadiet, vil de føle seg desorientert og forvirret..

I denne perioden er det ingen drømmer om avbildning, blodtrykket synker og veksthormonet øker.

Fase 4

• Det er en scene guidet nesten utelukkende av deltabølger.. Det er intens dyp søvn, og det er så mye vanskeligere å vekke disse menneskene..
• Det er ingen øyebevegelsesaktivitet eller muskeltonus. Vanligvis i denne søvnen, våter barn ofte sengen sin, sover eller opplever natteskrekk..
• Dette skjer innen de veldig langsomme søvnstadiene, som vanligvis varer i omtrent 20 minutter og drømmer forekommer ikke.

Imidlertid er det trinnet som hjelper oss å vite om søvnen var avslappende eller ikke.

Hvor mange syklus-sykluser oppstår i løpet av en natt?

Folk sover vanligvis alt fra ikke-REM søvn til REM søvn i perioder fra 70 til 100 minutter.

REM-søvn kan vare fra 5 til 30 minutter, og resten tilhører ikke-REM.

Begge sykluser gjentas vanligvis hver halvtime om natten, og vi kan oppnå mellom 4 og 6 REM søvnsykluser..