Har du nakkesmerter? Vet 6 mulige årsaker

I løpet av arbeidsdagen eller mens husarbeidet er utført, er det vanlig å begynne å føle en følelse av nakkesmerter..

Stresseksponering, dårlig holdning og noen usunne vaner kan påvirke den konstante forekomsten av dette problemet.

Det er anslått at syv av ti personer lider av nakkesmerter på et tidspunkt i livet., men vanligvis forekommer dette ikke kronisk og forsvinner spontant.

Ofte er smertene forårsaket av a arbeid overbelastning på musklene som omgir denne kroppsdelen, som igjen prøver å gjenopprette den normale kurven til livmorhalsen.

På grunn av dette er det ikke overraskende at de forårsaker skuldre- og til og med hodeproblemer..

Selv om det ikke er et alvorlig problem i de fleste tilfeller, er det viktig å prøve å unngå det fordi det på lang sikt, kan føre til mekaniske feil som begynner med spinal degenerasjon.

Av denne grunn vil vi avsløre dens 6 mulige årsaker og forskjellige anbefalinger for å forhindre nakkesmerter. Oppdag dem nedenfor!

1. Svekkelse av muskler

For stillesittende livsstil, dårlige bevegelser og konstant stress, Det er vanlig for trapes og andre muskler av dette området blir svakt.

Problemet kan bli verre når kostholdet er lite i næringsstoffer eller kroppen gjennomgår fysisk stress uten å være vant til det..

Se også: 3 effektive midler for å behandle såre muskler

2. Upassende holdninger

Dårlig holdning når du står eller sitter lenge, forårsaker sterke smerter og konsekvenser på bein og ledd..

Hold deg i samme posisjon i flere timer foran datamaskinen, for eksempel, fører til at muskler blir mer stive og mottakelige for skader.

Noe lignende skjer når du jobber med sying eller annen aktivitet som innebærer å bøye ryggen i lang tid..

I alle disse tilfellene er det praktisk å ta pauser hvert 20. eller 30. minutt for å forlenge og korrigere stillingen..

3. Følelsesfaktorer

Inntil for noen tiår siden ønsket ikke eksperter å erkjenne det sterke forholdet mellom emosjonelle tilstander og fysisk helse..

Nå, etter gjennomføringen av mange forskning, det er kjent at mange livmorhalser kommer fra en emosjonell belastning.

Bekymringer, tilstander av angst og stress eller depresjon, blant andre, genererer en belastning på kroppen som lett oppfattes på skuldre, nakke og rygg..

4. Kjemiske reaksjoner

Kroppskjemiske og nervereaksjoner på forskjellige typer stimulanter har også blitt assosiert med gjentakelse av denne smerten..

For høyt forbruk av kaffe, alkohol og rødt kjøtt forårsaker endringer i kroppens pH som forårsaker overdreven betennelse og andre negative reaksjoner..

5. Røyking

De giftige forbindelsene som sigaretter inneholder årsak til kroniske sykdommer stort sett fra de vitale systemene i kroppen.

I tillegg øker overdreven drikking rygg- og nakkespenning fordi den dehydrerer platene og akselererer forverring..

6. Fortsatt bruk av smartphones

Mennesker som kontinuerlig bruker sine smarttelefon er mer utsatt for nakke- og ryggsmerter enn de som bare bruker det når det er nødvendig.

Ved å senke hodet for å se på telefonskjermen nakkemuskulaturen strammes og spenningen bygger seg opp.

Besøk denne artikkelen: Kjenner du smarttelefonsyndrom?

Anbefalinger for å unngå nakkesmerter

I tillegg til å unngå årsakene nevnt i punktene over, er det flere retningslinjer som kan implementeres for å unngå risikoen for denne smerten..

Her er noen av dem:

• Gjør tøyøvelser minst en gang om dagen.
• Gjennomføre øvelser lokalisert til rygg, skuldre, nakke og hode.
• Sov på en fast madrass og en pute som ikke er for høy.
• Forsøk å opprettholde en stående stilling når du sitter lenge.
• Vær forsiktig når du løfter tunge gjenstander fra gulvet. og om mulig be om hjelp til det.
• Forsøk å sove i fosterstilling, unngå den utsatte stillingen.
• Bruk varme klær når temperaturen synker.
• Spis mat rik på kalium, magnesium og kalsium, som er essensielle mineraler for helsen til muskler og ledd.

Nå som du vet hva årsakene til denne sykdommen kan være, prøv å ta i bruk de beste vanene for ikke å avbryte reisen din..

Hvis smertene vedvarer etter å ha tatt disse tiltakene, konsultere legen din for riktig diagnose og behandling.