Føler du deg søvnig etter å ha spist? Vil du vite hvilke matvarer som er ansvarlige for det?

Du føler deg veldig søvnig etter å ha spist, og vil gjerne unngå det?

Vanligvis oppstår denne døsighet spesielt på grunn av inntak av visse mat.

Vær oppmerksom, fordi det er tips som kan hjelpe deg med å forhindre at dette skjer. Vi er sikre på at det vil være til stor hjelp.

Hvis du har mulighet, den beste medisinen for å avslutte søvnighet etter lunsj er en kort 10 eller 15 minutters lur.

Men fordi dette ikke alltid er mulig, kan du eksperimentere med en diett. For å gjøre dette, prøv å unngå maten som er oppført nedenfor..

I tillegg til andre anbefalinger, for eksempel ikke overspising, vil drikkevann være til stor hjelp..

Vær oppmerksom og ikke lenger lider av denne ubehagelige døsighet som oppstår etter lunsj og ofte kommer når vi jobber.

Unngå meieriprodukter

Meieriprodukter er viktige for beinpleie, men vær forsiktig med hvordan du spiser dem, og spesielt når du spiser dem..

Settet tryptofan og kalsium som har en tendens til å inneholde disse produktene, hjelper hjernen til å absorbere denne aminosyren..

Spesielt blir denne avslappende effekten observert når du inntar harde oster fordi de inneholder mer kalsium..

Hvis du legger salte kjeks til ost, får du enda mer søvn. Er det det i nærvær av karbohydrater er effekten av tryptofan mer markert og forbedret.

Se også:  Hvordan lage en safran og mandelmelk antiinflammatorisk drikke

Moderat forbruk av mandler

Mandler er en annen mat rik på tryptofan, aminosyren som fremmer produksjonen av melatonin, søvnhormonet..

I tillegg mandler inneholder mye magnesium, som slapper av musklene og får deg søvnighet.  Hvis du må jobbe senere, bør du unngå inntaket ditt bedre..

Hvis du ikke vil sove etter å ha spist, bør du unngå bananer.

Takket være sukkeret i bananer er tryptofan mye mer tilgjengelig for hjernen..

Vi må vurdere mengden kalium og magnesium som finnes i overflod i denne frukten. Disse mineralene slapper av musklene, og derfor kan vi føle oss søvnige..

Tørket frukt og døsighet

Valnøtter kan forårsake døsighet, selv om det er mindre enn andre nøtter som mandler som er nevnt ovenfor..

og, selv om de inneholder mindre tryptofan enn mandler, har de melatonin.

Forskning viser at å spise nøtter øker nivået av dette hormonet i blodet, og som et resultat kan gjøre deg søvnig, så vær forsiktig med å spise dem på jobb..

Hvis du ikke vil sove, ikke spis kirsebær

Kirsebær er en deilig frukt, men kan forårsake søvn når de øker nivået av melatonin..

Mens et par kirsebær ikke endrer noe, må du være forsiktig med et glass kirsebærjuice, fordi du sannsynligvis føler deg døsig..

Den beroligende effekten av kamille

Kamille inneholder glysin, en aminosyre som har en mild beroligende effekt som slapper av musklene og nervesystemet..

derfor, etter å ha tatt kamille-te vil du sannsynligvis sove, så vær forsiktig med tidspunktet for forbruk.

Ikke overdriv med gresskarfrø

Gresskarfrø inneholder også store doser tryptofan, for mye sink og magnesium.

Disse elementene slapper av musklene og nervesystemet, på grunn av dette føler du deg søvnig etter svelging. Husk det.

Havregryn til frokost?

Havre gir oss både tryptofan og gruppe B-vitaminer, så det er en mat som slapper av nervesystemet. Har også kalsium og magnesium.

• Hvis du ikke vil gjespe etter kaffe, ikke forsterke den beroligende effekten ved å tilsette melk, bananer eller mandler.
• Best å kombinere havre med annen mat.

Sov etter å ha spist hvit ris

Hvit ris har en høy glykemisk indeks, som forårsaker døsighet, men det skjer ikke umiddelbart, men 3 eller 4 timer senere.

Vi anbefaler at du leser:  Dette er fordelene ved å drikke et glass risvann. Du vil bli overrasket!

Fet fisk

Syrer som finnes i fet fisk som laks eller tunfisk, intensiver melatoninproduksjonen når den stekes.

De samme syrene reduserer nivået av stresshormon i blodet vi slapper av gjennom og begynner å føle at søvn invaderer oss..

Var disse tipsene nyttige for deg? Så følg med på siden vår.